رجيم الكربوهيدرات هي أحد العناصر الغذائية لجسم الإنسان ، حيث أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاطات اليومية ، وفي حالة الإكثار من الكربوهيدرات البسيطة ، تكون سببا في زيادة الوزن والسمنة ، والأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي ، ولكن في حالة اتباع رجيم الكربوهيدرات المعقدة ، والغنية بالألياف تكون النتيجة مذهلة للصحة ، وفي التخلص من الوزن الزائد.
رجيم الكربوهيدرات ونظامه الغذائي في أسبوع
اليوم الاول من الرجيم
اقرأ أيضا
– الفطور كوب من الحليب المنزوع الدسم ، مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
– الغداء طبق من السلطة بدون أضافات أو زيت مع صدر مشوي من الدجاج ونصف عيش توست.
– العشاء طبق من شوربة الخضار ، مع عدد قطعتين من التوست ، مع قطعة من الجبن وبيضة مسلوقة.
اليوم الثاني من الرجيم
– الفطور كوب حليب خالي من الدسم ، مع ملعقة من العسل النحل.
– وجبة الغداء ثلاثة ملاعق من الارز المسلوق ، مع ربع من الدجاج المسلوق.
– العشاء كوب من عصير الفواكه الفريش ، مع رغيف من التوست البني ، مع قطعة من الجبن القليل الدسم البيضاء.
اليوم الثالث للرجيم
– وجبة الفطور كوب حليب خالي الدسم ، مع ملعقة من عسل النحل.
– وجبة الغداء بولة من الخضار السوتية المسلوق ، مع قطعتين من لحم الاستيك المشوية.
– وجبة العشاء خمسة ملاعق من سلطة التونة ، مع قطعة من عيش التوست الأسمر.
اليوم الرابع للريجيم
– وجبة الفطور كوب من الحليب المنزوع الدسم ، محلاة بملعقة صغيرة من عسل النحل.
– وجبة الغداء أربعة ملاعق من الأرز ، مع طبق من الخضار السوتيه المسلوق.
– وجبة العشاء ثمرة متوسطة من الفاكهة ، دون التين والموز والبلح.
اليوم الرابع للرجيم
– وجبة الفطور كوب من الحليب القليل الدسم ، المحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
– وجبة الغداء طبق من التونة ، مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الإضافات.
– وجبة العشاء بيضة مسلوقة ، مع توست أسمر.
اليوم الخامس للرجيم
– وجبة الفطور كوب واحد من الحليب المنزوع الدسم ، والمحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
– وجبة الغداء طبق من الخضار السوتيه ، مع قطعة من التوست الأسمر ، مع قطعة من الاستيك المشوي.
– وجبة العشاء كوب من الحليب الخالي الدسم ، مع عدد اثنين من ثمار الفاكهة.
اليوم السادس للرجيم
– وجبة الفطور كوب حليب خالي من الدسم ، مع ملعقة صغيرة من عسل النحل
– وجبة الغداء ربع من الدجاج المشوي ، مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الإضافات ، مع عدد اثنين من ثمار الفاكهة.
– وجبة العشاء كوب من عصير البرتقال ، أو ثمرة واحدة من البرتقال
فوائد نظام ريجيم الكربوهيدرات
اقرأ أيضا
اخسري وزنك سريعا مع ريجيم حرق الدهون
– يعمل هذا النوع من الريجيم على تخلص الجسم ، من حوالي 15 كيلو إلى 30 كيلو جرام في شهرين
– يعتمد على شعور الشخص بالشبع والامتلاء ، مع المحافظة على مستويات الطاقة في الجسم ، عبر عمليات المعالجة لمنتجات الغذاء
– يعتمد الريجيم على أنواع معينة من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان والخبر الأسمر ، والأرز البني والبقوليات
سلبيات رجيم الكربوهيدرات
اقرأ أيضا
– في حالة لم يتم الالتزام بالنظام ، وزيادة مقدار الكربوهيدرات تتحول إلى دهون تخزن داخل الجسم.
– في حالة الزيادة في تناول الكربوهيدرات الغنية بالألياف ، تكون سببا في تعرض الشخص للإسهال.
– في حالة اتباع القسوة مع النفس في أسلوب الريجيم ، والتقليل من الكميات تكون سببا في تعرض الجسم لمشاكل صحية نتيجة لنقص العناصر الهامة به .
– في حالة النزول السريع للوزن مع فقدان الجسم للعناصر الغذائية الهامة له ، فإنه يعاود الصعود في الوزن بنفس الوتيرة وفي وقت قصير.