نص ارشادي عن ممارسة الرياضة نقدمه اليوم بالتفصيل، ممارس الرياضة من الأمور التي جداً في حياة كل إنسان، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز خلايا المخ للتفكير، والتخلص من حالة الخمول، كما تلعب دور هام جداً في إنقاص وزن الجسم الزائد والسمنة المُفرطة، والحفاظ على جسم مشدود وصحي، وترك الرياضة يعرضك للكسل وإصابة الجسم بالأمراض.
نص ارشادي عن ممارسة الرياضة :-
- اجعل أهدافك واقعية وذلك عن طريق بناء نظام تدريجي لممارسة النشاط البدني على مدار أسبوعين. يجب على الأشخاص فوق سن الأربعين أو الذين يعانون من حالات مرضية سابقة استشارة الطبيب قبل البدء.
- ممارسة الرياضة تعتبر البوابة للجسم السليم الذي يحمل العقل السليم، ويمكن سلوك الأمر بالتدرج في استخدام سلم رياضي باستشارة طبيب، وهذا التدرج ينبغي ألا تقل فترة الرياضة عن نصف ساعة في نشاطات متنوعة.
- يجب ألا تقل فترة ممارسة الأنشطة البدنية عن 30 دقيقة يومياً مثل المشي السريع، ركوب الدراجات، الركض، والسباحة.
- البحث عن رفيق ليقوم بالتمارين الرياضية معك، والتوافق معه على نظام غذائي صحي وتقييم الأمر معا.
- يمكن القيام بحالات رياضية بسيطة مثل الوصول لمكان عن طريق المشي بدلا من السيارة، والصعود على الدرج لا المصعد على سبيل المثال.
- حاول أن تجد شريك لممارسة الأنشطة البدنية، سواء كان المشي أو الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. فالعديد من الناس يتمكنون من الحفاظ على نظام ممارسة النشاط البدني بفضل دعم الأصدقاء.
- اتبع نظام غذائي متوازن وعزّز الأنشطة البدنية للتخلص من الوزن الزائد أوالاحتفاظ بالوزن المثالي وتحسين الصحة العامة.
اقرأ كذلك
عبارات تشجيعية لممارسة الرياضة :-
- أَجْمَل مَا فِي الرِّيَاضَة أَنَّهَا تُحَافِظُ عَلَى التَّوازُن الصحي .
- الرِّيَاضَة تَحْمِي الْعَقْلِ مِنْ الْخَرَفِ .
- الرِّيَاضَة تُشْكِل جُزْء مُهِمٌّ فِي حَيَاةِ الْإِنْسَانِ فَلَا تَفَقَّدَ هَذَا الْجُزْءِ .
- مُمَارَسَةِ الرِّيَاضَةِ هِي بِدَايَة الطَّرِيق لِحَيَاة صِحِّيَّةٌ أَفْضَل .
- أَنَّ الرِّيَاضَةَ هِيَ مِنْ تَقَوِّي الجِسْمَ والعَقْلَ معًا .
- الرِّيَاضَة هِيَ أَسَاسُ الْحَيَاة ، وَمِنْهَا ننعم بِجَسَد صِحِّي .
- الرِّيَاضَة لَا تَقَوِّي الْجِسْم فَحَسْب ، بَل تَكْسِب صَاحِبِهَا الْأَخْلَاقِ الْحَمِيدَةِ .
- الرِّيَاضَة لَا تَنْمُو إلَّا بِالْعَقْل والمطلعة وَالتَّفْكِير .
- الرِّيَاضَة تَرْبِيَة لِلنُّفُوس قَبْلَ أَنْ تَكُونَ احْتِرَازًا للكؤوس .
- مَارَس الأنشطة الرِّيَاضِيَّة يومياً مِنْ أَجْلِ نَشَاط الْجِسْم وَحَيَوِيَّتُه .
- الرِّيَاضَة تَعَلَّمْنَا الْأَخْلَاق أولاً قَبْل إحْرَاز البطولات .
- كُنْ فِي الدُّنْيَا كالرياضة لِتَبْحَث فِي حَيَاتِك عَنْ الهَدَفِ .
- الرِّيَاضَةُ فِي الْحَيَاةِ هِيَ أَفْضَلُ اخْتِيَار .
قد يهمك أيضاً
مقولات رياضية :-
- لَيْس الْمُهِمّ أَن تَفُوز وَلَكِن الْأَهَمّ أَن ثعلب .
- المهزوم إذَا اِبْتَسَم اِفْتَقَد الْمُنْتَصِر لَذَّة الْفَوْز .
- الكُرَة للركل وَالْعَقْل للتفكير فَلَا تُخْلَط بَيْنَهُمَا .
- إذَا أَرَدْت أَنْ تُجْعَلَ رِيَاضَتِك سَعِيدَة أَرْبِطُهَا بِهَدَف وَلَيْس بِأَشْخَاص أَوْ أَشْيَاءَ .
- لَيْسَ شَرْطَ أَنْ تَكُونَ رِيَاضِيّا لَكِن الْمُهِمّ أَن تَمارَس الرِّيَاضَة .
- فِي كَرَّةٍ القَدَمِ كُلِّ شَيْءٍ يَبْقَى مَعْقِد مَا دَامَ هُنَاك خَصْم عَنِيد .
- لَا تَجْعَلْ الكُرَة عِبْئًا عَلَيْك والعبها لِلْمُتْعَة.
- فِي كَرَّةٍ القَدَمِ كَمَا فِي صِنَاعَةِ السَّاعَات الْمَوْهِبَة والأناقة لَا يَعْنِيَان أَيِّ شَيْءٍ مِنْ دُونِ الدِّقَّة والصرامة .
- الْإِبْطَال حَقًّا يَسْتَمِرُّون فِي اللَّعِبِ حَتَّى يَحْصُلُون عَلَى مَا أَرَادُوا.
- سَتَكُون الكُرَة جَمِيلَة لَو اخترعنا كُرِه تَرَكُّلٌ اللاعبين الَّذِينَ لَا حَاجَةَ لَهُمْ فِي المعلب .
وفي نهاية موضوعنا قد وضحنه نص ارشادي عن ممارسة الرياضة مميزة، يوضح لك أن الرياضة لا يمكن الاستغناء عنها ، وكل إنسان يجب أن يهتم بجسده ويقويه من خلال الرياضة والتغذية السليمة.