فوائد النبق فهذا النبات وتلك الثمرة هو من الفصيلة السدرية من رتبة الورديات، حيث يضم شجيرات وأشجاراً صحراوية ذات أوراق كثيفة ،وقد يصل بعضها إلى عدة أمتار، و تتواجد أشجار النبق في المناطق الجبلية وأيضا على ضفاف الأنهار وينتشر بشكل واسع في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط وجبال الهيمالايا وأعلى الجبال، ولقد استخدم النبق لآلاف السنين كعلاج طبيعي ضد الأمراض المختلفة
وهي شجيرة صغيرة تنمو على ارتفاعات عالية في منطقة شمال غرب جبال الهيمالايا ،وفي بعض الأحيان يشار إليها باسم الفاكهة المقدسة في جبال الهيمالايا، ويستخدم زيت تلك الثمرة كعلاج شعبي في الأدوية الصينية التقليدية والأيروفيدية ، قد يوفر فوائد صحية تتراوح من دعم قلبك إلى الحماية ضد مرض السكري ، قرحة المعدة وتلف الجلد.
وفيما يلي 12 فائدة للنبق
- غني بالعديد من المغذيات، النبق غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومركبات النباتات المفيدة ، فعلى سبيل المثال مليئة بمضادات الأكسدة ، التي تساعد على حماية الجسم من الشيخوخة والأمراض مثل السرطان وأمراض القلب
- البذور والأوراق غنية أيضاً بالكريسيتين ، الفلافونويد المرتبط بانخفاض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب
- وما هو أكثر من ذلك ،يحتوي النبق على بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والفوسفور. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من حمض الفوليك والبيوتين والفيتامينات B1 و B2 و B6 و C
- وأكثر من نصف الدهون الموجودة في زيت النبق هي دهون أحادية وغير مشبعة ، وهي نوعان من الدهون الصحية
- ومن المثير للاهتمام أن زيت البحر النبق قد يكون أيضًا أحد الأغذية النباتية الوحيدة المعروفة بتزويد جميع أحماض أوميجا الدهنية الأربعة – أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 7 وأوميغا 9
تعرف على
النبق يعزز صحة القلب
- النبق قد يفيد صحة القلب بعدة طرق مختلفة.
- بالنسبة للمبتدئين ، قد تساعد مضادات الأكسدة في الحد من عوامل الخطر لأمراض القلب ، بما في ذلك جلطات الدم وضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.
- وفي إحدي الدراسات واحدة أعطي 12 رجل سليم 5 غرامات من زيت النبق أو زيت جوز الهند في اليوم الواحد، وبعد أربعة أسابيع ، كان لدى الرجال في مجموعة النبق علامات أقل من جلطات الدم
- وفي دراسة أخرى ، ساعد تناول 0.75 مل من زيت النبق يوميًا لمدة 30 يومًا على خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية ، وكذلك الكولسترول الكلي “السيئ” و “الضار” ، انخفض أيضا في أولئك الذين لديهم ارتفاع الكوليسترول.
- ومع ذلك ، كانت الآثار على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول أقل وضوحا
- كما أوضحت مراجعة حديثة أن مستخلصات النبق قد تقلل مستويات الكوليسترول في الأشخاص الذين يعانون من ضعف في صحة القلب – ولكن ليس في المشاركين الأصحاء
النبق يحمي من مرض السكري
- النبق قد يساعد أيضا في الوقاية من مرض السكري، تظهر الدراسات انه قد يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة إفراز الأنسولين وحساسية الأنسولين
- تلاحظ دراسة إنسان صغيرة أن زيت النبق قد يساعد على تقليل ارتفاع سكر الدم بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات ، لأن ارتفاع السكر في الدم على المدى الطويل يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوع 2 من مرض السكري ، ومن المتوقع أن يؤدي ذلك إلى تقليل المخاطر.
يمكنك الاطلاع على
النبق يحمي بشرتك
- المركبات في النبق قد تعزز صحة بشرتك عند تطبيقها مباشرة، فعلى سبيل المثال ، تظهر أنبوبة الاختبار والدراسات على الحيوانات أن الزيت قد يساعد على تحفيز تجديد الجلد ، مما يساعد على شفاء الجروح بسرعة أكبر
- وبالمثل ، تكشف الدراسات أن زيت النبق قد يساعد أيضًا على تقليل الالتهاب بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، مما يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس
- ويعتقد الباحثون أن كلا من هذه التأثيرات قد تنجم عن محتوى أوميغا 7 من أوميجا البحر وأوميغا 3
- في دراسة استمرت سبعة أسابيع في 11 شابًا ، قام مزيج من النبق والماء المطبق مباشرة على الجلد بتعزيز مرونة البشرة بشكل أفضل من العلاج الوهمي
- وهناك أيضا بعض الأدلة على أن زيت النبق قد يمنع جفاف الجلد ويساعد بشرتك على الشفاء من الحروق ، قضمة الصقيع والتقرحات
النبق يعزز نظام المناعة لديك
- يساعد النبق على حماية الجسم من العدوى، و يعزو هذا التأثير ، في جزء كبير منه ، إلى محتوى الفلافونويد العالي للنبق، والفلافونويد هي مركبات نباتية مفيدة قد تقوي جهاز المناعة عن طريق زيادة مقاومة الأمراض
- وفي إحدي الدراسات منع زيت النبق نمو البكتيريا مثل القولونية ، وفي حالات أخرى ، يوفر زيت النبق الحماية ضد فيروسات الإنفلونزا والهربس وفيروس نقص المناعة البشرية
- يحتوي زيت نبق البحر على كمية لا بأس بها من مضادات الأكسدة ، مركبات النباتات المفيدة التي قد تساعد أيضًا في الدفاع عن جسمك ضد الميكروبات
قد يهمك
النبق يدعم الكبد الصحي
- النبق قد يساهم أيضا في كبد صحي، هذا لأنه يحتوي على الدهون الصحية ، وفيتامين E والكاروتينات ، وكلها قد تحمي خلايا الكبد من التلف
- وفي إحدى الدراسات ، تحسن النبق بشكل ملحوظ من علامات وظائف الكبد
- وفي دراسة أخرى ، تم إعطاء الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد – وهو شكل متقدم من أمراض الكبد – 15 جرام من مستخلصات النبق أو دواء وهمي ثلاث مرات في اليوم لمدة ستة أشهر.
- هؤلاء في مجموعة النبق زادوا علامات الدم في وظائف الكبد بشكل ملحوظ أكثر من أولئك الذين أعطوا العلاج الوهمي
النبق يساعد في مكافحة خلايا السرطان
- قد تساعد المركبات الموجودة في النبق على مكافحة السرطان. قد تحدث هذه الآثار الوقائية من مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة في الزيت.
- فعلى سبيل المثال ، النبق غني بالكيرسيتين ، الفلافونويد الذي يبدو أنه يساعد في قتل الخلايا السرطانية ، كما يمكن لمضادات الأكسدة المختلفة لنجيل البحر ، بما في ذلك الكاروتينات وفيتامين E ، أن تحمي من هذا المرض المعروف
الفوائد الأخرى للنبق:
- يحسن الهضم وقد يساعد في الوقاية من قرحة المعدة وعلاجها
- يقلل من أعراض سن اليأس
- يعالج جفاف العين، وبتقليل احمرار العين وحرقه
- يقلل الالتهاب، ويساعد في الحد من التهاب المفاصل
- يقلل من أعراض الاكتئاب