فوائد المانجو تتمثل في احتوائها على العديد من الألياف المفيدة للجسم، بالإضافة للفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة للجسم، ولكن تناول المانجو بكميات أكثر من المسموح بها، قد يعرضنا إلى بعض الأضرار، وسوف نناقش فيما يلى فوائد المانجو وأضرارها .
فوائد المانجو للجسم وأضرارها
تعتبر المانجو من الفواكه اللذيذة والمحببة لنا، ويوجد أكثر من 100 نوع لها، تتفاوت في اللون والطعم والنكهة والحجم، فهي تعتبر من أشهى الفواكه وأطعمها، وتعتبر من الفواكه الصيفية، بالإضافة إلى أنها تحتوي على قيم غذائية عالية، والعديد من الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية الهامة للجسم، وهي تحتوي على أكثر من 20 نوع من العناصر المعدنية، ويعتبر الموطن الأصلي لها جنوب وجنوب شرق أسيا .
إقرأ أيضاً : فوائد الثوم للشعر وطرق استخدامه
وأهم فوائد المانجو الصحية تمثل في :
- تعتبر المانجو مصدر جيد لفيتامين Aومركبات الفلافونويد، وهي مفيدة في الحفاظ على صحة البصر.
- تساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم، لأنها غنية بالبوتاسيوم .
- تعمل على تحسين الأداء الجنسي، لاحتوائها على فيتامين E
- تساعد على تقوية الجهاز المناعي، لاحتوائها على فيتامين A وفيتامين c .
- تقلل المانجو من مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C مع البكتين والألياف .
- تحتوي المانجو على البيتا كاروتين وهي أحد العناصر الغذائية التي تحمى من خطر الاصابة بالربو، كما أن هذه المادة توجد في المشمش والقرنبيط والجزر والشمام والبابايا واليقطين .
- تحتوي على فيتامين C و K وA و25 نوع مختلف من الكاروتينات التي تحافظ على صحة الجسم .
- تساعد في محاربة فقر الدم، وتزيد من مستوى الحديد والكالسيوم في الجسم .
- تحمي العظام من الكسر، لأنها تحتوي على فيتامين K .
- مفيدة لهؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في زيادة أوزانهم .
- تحتوي على مضادات للالتهابات، وتساعد في تخفيف أعراض الربو .
- تساعد على ترطيب الشعر، فهي تحتوي على كمية عالية من فيتامين C ،حيث يمكن لكوب واحد من المانجو أن يوفر لنا الكمية المناسبة من هذا الفيتامين، وتعمل على بناء وصيانة الكولاجين الذي يوفر بنية الجلد والشعر، ونمو جميع الأنسجة الجسدية .
- تساعد على تحسين وتقوية الذاكرة .
- تساعد في تحسين المناعة .
- تساعد في علاج الإمساك والإسهال على حد سواء .
- تساعد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية .
- تساعد على الهضم، لاحتوائها على إنزيمات تساعد على تحطيم البروتين .
شاهد كذلك :فوائد البن الأخضر لإنقاص الوزن والتخسيس
-
المانجو فوائدها وأضرارها
أضرار المانجو
تعتبر أضرار المانجو أضراراً خفيفة تصيب البعض، لذا يجب الاعتدال في تناولها وعدم مجاوزة الحد المسموح به خلال اليوم، فيجب ألا نزيد عن تناول كوب واحد من المانجو الطازج يومياً، وإلا تعرضنا لهذه الأضرار ومنها :
- كثرة تناولها يؤدي إلى زيادة البوتاسيوم بالجسم، وهو يشكل خطر وخاصاً على مرضي الكلى .
- قد تؤدي إلى ظهور طبقة دهنية حول الأنف .
- تتسبب في ظهور بعض البثور على الجلد .
- تتسبب في تكوين حصوات الكلى .
- الإصابة بالإسهال لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف .
- فد تؤدي إلى الإصابة بمشاكل بالجهاز الهضمي .
القيمة الغذائية للمانجو
تحتوي المانجو على :
105سعر حراري
76% فيتامين C
25% فيتامين A
11% فيتامين B 6
9% نحاس
7%بوتاسيوم
4%ماغنسيوم
9 % ألياف طبيعية
إقرأ أيضاً : فوائد عصير الليمون الطبيعي للجسم
ومن هنا نجد أن للمانجو الكثير من الفوائد الهامة لصحة الجسم، وكذلك البشرة والشعر، مع مراعاة عدم الإكثار منها حتى لا نتعرص للأضرار التي ذكرناها .