طريقة عمل الشوفان بالحليب حيث يعد الشوفان أحد المواد الغذائية التى تحتوى على نسب عالية جداً من الفوائد التى تعود على الجسم بالنفع إذ يحتوى على عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم فى الجهاز الهضمى لذا فإن الشوفان هو الحل الأمثل للراغبين فى فقد الوزن إذ إنه يساعد على نقص الوزن بشكل سريع إذا تم تناوله بشكل يومي.
ونقدم لكم اليوم طريقة عمل الشوفان بالحليب
اقرأ أيضا:
فوائد الشوفان للجسم
- يعد الشوفان ملئ بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم إذ أنه يحتوى على عنصر Inositol والذى يساعد على تحسين نسبة الكولسترول فى الدم.
- يحتوى الشوفات على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغانسيوم والبوتاسيوم.
- وتساعد تلك العناصر الحديدية عدم إكساب الجسم السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن وتوفر للشخص نظام غذائى متكامل.
- يساعد الشوفان مادة طبيعية تساعد فى التخلص من الاكتئاب والاحباط والحزن ومقاومة الاضطرابات النفسية.
- يمكن للأشخاص الراغبين فى خفض أوزانهم والحصول على جسم رشيق إستعمال الشوفان كوجبة إفطار رئيسية.
- إذ أنه يساعد على الحفاظ على الجسم دون إكسابة المزيد من السعرات بالإضافة الي حرق السعرات الاخري بالجسم.
- يعمل الشوفان على حماية الإنسان من الاصابة بسرطان الامعاء وذلك فى حالة تم تناوله مرتين على الاقل فى الاسبوع.
- يساعد الشوفان على حل جميع مشاكل الجهاز الهضمى مثل الهضم أو الامساك وحلها.
- يحمى الشوفان من خطر الإصابة بأمراض عضلة القلب خاصة للأشخاص الذين يداومون على تناولة بشكل يومى.
- يعمل الشوفان علي حماية جسم الانسان من خطر الاصابة بتجلط الدم أو أمراض القلب أو مرض السرطان.
- وذلك نظراً لإحتواء على مواد مضادة الاكسدة تساعد على محاربة البكتيريا والفيروسات والفطريات.
طريقة عمل الشوفان بالحليب
المكونات
- إحضار كوب من الحليب خالي الدسم.
- قرفة مطحونة بمقدار ربع معلقة صغيرة.
- إحضار ملعقة صغيرة من الملح.
- إحضار نصف كوب من الشوفان.
- إحضار حبات من التمر ويجب تقطيعها ونزع النواة منها.
- إحضار ملعقة كبيرة من عسل النحل الابيض.
طريقة التحضير الشوفان بالحليب
- نقوم بخلط كوب من الحليب السائل منزوع الدسم مع ملعقة من القرفة ورشة ملح بسيطة.
- ونقوم بوضعهم فى إناء ونضعه على النار ونتركه حتى يغلي.
- نقوم بإضافة الشوفان اليه لمدة خمس دقائق فقط ثم نطفئ النيران.
- نقوم بنغطيه طبق الشوفان ونتركه لمدة خمس دقائق.
- نقوم بتزيين طبق الشوفان بقطع التمر المقطع وملعقة من العسل النحل الابيض.
اقرأ أيضا:
إحضار الشوفان بالفواكهة
المكونات
- كوبان من الحليب الطازج.
- إحضار مقدار نصف كوب من الشوفان.
- ملعقتان كبيرتان من العسل النحل الابيض.
- إحضار كورن فليكس ونضع مقدار أربع معالق منه.
- إحضار ثمرة من الموز ونقوم بتقطيعها إلى دوائر صغيرة.
- نقوم بإحضار ربع كوب من الفراولة المقطعة قطع صغيرة.
- إحضار مقدار ربع كوب من الوز ونقوم بتقطيعه.
- ربع كوب من المانجو المقطعة الي قطع صغيرة أيضا.
طريقة تحضير الشوفان بالفواكهة
- نقوم بإحضار إناء للتسخين ونقوم بوضع كوبان من الحليب الخالي من الدسم مع نصف كوب من الشوفان.
- نقوم بإدخال الوعاء فى فرن الميكرويف أو تسخينة على نار هادئة بالبوتجاز.
- بعد مرور ثلاث دقائق نقوم بإخراج إناء الشوفان بالحليب من الفرن.
- نتركه حتي يبرد تماماً ثم نقوم بسكبة فى أكواب كبيرة.
- نقوم بإحضار الفواكهة الأتية الموز والفراولة والمانجو ونقوم بتوزيعها بكميات متناسبة على كل كوب منهما.
- ثم نقوم بإحضار العسل الابيض والكورن فليكس ونقوم بتوزيعها بالتساوي على الاكواب.
- وهكذا يعطي لنا أفضل نكهة للشوفان.
أقرأ أيضا: