رجيم 5 كيلو في اسبوع هو ما سنتحدث عنه في هذا المقال فالجميع يسعون للرشاقة و القوام المثالي الذي لا يُمكن تحقيقه إلا بعد التخلص مِن الوزن الزائد و قد يكون البعض جربوا أنواع مختلفة مِن الرجيم طويل الأمد و أصيبوا بخيبة الأمل و الملل لعدم وصولهم للوزن المطلوب أو عدوم حدوث تغيرات كبيرة في شكلهم و لكن في نظام الرجيم الذي سنتحدث عنه في الأسطر القليلة القادمة لن تشعر بالملل و سوف تُلاحظ تغيرات ملحوظة علي شكل جسمك و لن تُصاب بالإرهاق أو التعب فقط ما تحتاجه هو القليل مِن العزيمة والإصرار .
رجيم 5 كيلو في اسبوع
1- اليوم الأول
في اليوم الأول تستطيع أن تأكل ما شئت مِن الفاكهة ما عدا الموز و يُحبذ تناول البطيخ و التفاح و كافة أنواع الحمضيات و ما مِن قيود علي كمية الفاكهة فقط تناول ما شئت كلما شعرت بالجوع و لكن يُحبذ لو تبدأ يومك بثمرتين تفاح أو رمان أو تفاحة و برتقالة و رمانة و علي الغداء تتناول مقدار مِن الشمام و البطيخ أو سلطة فاكهة و علي العشاء أناناس و بعض الفراولة .
2- اليوم الثاني
يعتمد اليوم الثاني علي الخضراوات حيث يُسمح لك في هذا اليوم بتناول كافة أنواع الخضراوات المشوية أو النيئة أو المسلوقة و لكن دون أية إضافات مِن ألبان أو زيوت أو غيره بل يُسمح لك فقط بإضافة بعض الفلفل و الملح ، و يُحبذ أن تبدأ يومك بشرب كوبين مِن الماء الدافيء قبل الإفطار ثم بعض البطاطس المسلوقة و علي الغداء تتناول سلطة خضراوات و علي العشاء شوربة خضار .
إقرأ كذلك:
رجيم رمضان إخسر وزنك بأسهل الطرق
3- اليوم الثالث
اليوم الثالث هو مزيج مِن اليوم الأول و اليوم الثاني حيث تستطيع أن تأكل في هذا اليوم ما شئت مِن الخضار و الفاكهة و لكن يجب أن تتجنب تماماً إستخدام الزيت و الزبدة و الجبن و المنتجات المماثلة أو تناول عصير فاكهة و لا يُسمح لك بأكثر مِن ثلاثة حبات بطاطس في اليوم الواحد و لا تستطيع أن تأكل الموز .
في اليوم الثالث يُحبذ أن تبدأ يومك بكوب مِن الشاي الأخضر الممزوج بالنعناع و يليه ملعقة مِن عسل النحل ثم ثلاثة تمرات و علي الغداء سلطة فواكه بالكرنب و علي العشاء تناول الكثير مِن التفاح .
4- اليوم الرابع
إلي حداً ما سيكون اليوم الرابع أصعب مِن الأيام السابقة فلن يكون متاحاً أمامك الكثير مِن الفواكه و الخضراوات التي كانت متاحة أمامك في الأيام الماضية ففي هذا اليوم ليس متاحاً لك إلا ان تتناول ثمانية أصابع موز و ثلاثة زجاجات حليب و مشروبات الرجيم المختلفة و حساء الرجيم الذي يتكون مِن ماء كافي لإعداد شوربة و بصلة مقطعة لحلقات و ثلاثة حبات طماطم و بعضاً مِن أوراق الخس و حبة جزر و يتم وضع هذه الأشياء كلها معاً علي النار لمدة خمسة دقائق .
إقرأ أيضاً:
5- اليوم الخامس
اليوم الخامس مِن الرجيم مُخصص فقط للخضار و الفاكهة و الأرز و الطعام المُتاح لك في هذا اليوم طبق صغير مِن الأرز المسلوق و ستة حبات طماطم و ثمرتي تفاح و برتقالة واحدة و نصف كوب مِن اللبن متزوع الدسم و ثمرة جريب فروت و شوربة الرجيم التي سبق و ذكرنا طريقة تحضيرها .
6- اليوم السادس
اليوم السادس هو يوم الخضار و الأرز و يُسمح لك في هذا اليوم تناول ما تشاء مِن الخضراوات بالإضافة لطبق صغير مِن الأرز المسلوق .
7- اليوم السابع
قد يهمك :
و في اليوم السابع و الأخير مِن الرجيم مسموحاً لك بتناول سلطانية صغيرة مِن الأرز المسلوق و عصير الفاكهة الطازج و سلطة خضار و شوربة الريجيم .