رجيم اللبن الرائب هو واحد من مشتقات الحليب الذي يحتوي على الكثير من الفوائد لجسم الإنسان ، يتميز بالطعم الحامض ، نظرا لاحتوائه على حامض اللاكتيك ، ولا يوجد به سوى 2.5 من الدهون ، ما جعله من الأنظمة الصحية في عمل رجيم اللبن الرائب ، حيث يساعد في انقاص الوزن مع إمداد الجسم بالبروتينات الهامة له ، وعلاج نقص عنصر الكالسيوم في الجسم ورفع معدلاته
نظام رجيم اللبن الرائب لمدة سبعة أيام
نظام يوم السبت
اقرأ أيضا
– الفطور يكون اثنين قطعة من عيش التوست ، مع قطعة من الجبن القريش ، وكوب من القهوة الصباحية بدون سكر ، أو كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
– الغداء يكون كوب من اللبن الرائب ، مع عدد اثنين من البرتقال أو اثنين من التفاح
– العشاء جبن قليل الدسم او قطعة من الجبن القريش ، مع بيضة واحدة مسلوقة مع عدد اثنين من الخيار.
نظام يوم الأحد
– الفطور عدد اثنين قطعة من عيش التوست الأسمر ،مع قطعة من الجبن خالي الدسم ، وكوب من القهوة بدون السكر أو شاي أخضر بدون سكر.
– الغداء ربع دجاجة مسلوقة ، مع عدد اثنين من الخيار.
– العشاء قطعة من الجبن القليل الدسم ، مع كوبين من اللبن الرائب.
نظام يوم الاثنين
– الفطور يكون كوب من القهوة الخالية من السكر ، أو الشاي الأخضر الخالي من السكر ، مع قطعتين من التوست الأسمر وقطعة من الجبن المنزوع الدسم.
– الغداء كوب من اللبن الرائب ، مع عدد برتقالة واحدة أو تفاحة واحدة.
– العشاء يكون طبق متوسط من السلطة الخضراء بدون ملح أو توابل ، مع عدد اثنين من البيض المسلوق أو العيون.
نظام يوم الثلاثاء
– الفطور يكون كوبا من القهوة الخالية من السكر أو الشاي الأخضر الخالي من السكر ، مع قطعتين العيش التوست الأسمر، مع قطعة من الجبن القريش.
– الغداء كوبا من اللبن الرائب ، مع طبق من السلطة الخضراء الخالية من الملح والتوابل.
– العشاء عدد بيضة واحد مسلوقة ، مع شريحة من اللحم المسلوق.
نظام يوم الأربعاء
اقرأ أيضا
– الفطور كوب من القهوة بدون سكر أو الشاي الأخضر دون سكر ، مع عدد اثنين من التوست البني ، مع قطعة من الجبن الخالي الدسم.
– الغداء كوب من اللبن الرائب ، مع برتقالة واحدة او تفاحة واحدة.
– العشاء شريحة من اللحم المشوي دجاج أو لحم بقري ، مع طبق متوسط من السلطة الخضراء.
نظام يوم الخميس
– الفطور يكون فنجان من القهوة الخالية من السكر ، أو فنجان من الشاي الأخضر الخالي من السكر ، مع عدد اثنين من التوست الأسمر ، وقطعة من الجبن المنزوع الدسم.
– الغداء كوب من اللبن الرائب ، مع عدد تفاحة واحدة أو برتقالة واحدة.
– العشاء قطعة من الجبن الخالي الدسم ، أو قليل الدسم مع كوب من اللبن الرائب.
نظام يوم الجمعة
– وجبة الفطور تكون كوبا من القهوة بدون سكر أو شاي أخضر بدون سكر ، مع قطعتين التوست ، وقطعة من الجبن قليل الدسم.
– وجبة الغداء عبارة عن ربع دجاجة مسلوقة ، مع طبق من السلطة الخضراء.
– العشاء كوب من اللبن الرائب ، مع واحدة من الخيار المقطع.
معلومات هامة عن رجيم اللبن الرائب
اقرأ أيضا
– لابد من زيادة معدل شرب الماء أثناء أيام الريجيم.
– الريجيم يعمل على تخلص الجسم من ما يقارب ثلاثة كيلو من الوزن ،أو ما يزيد تبعا لقدرة الجسم على حرق الدهون.
– يوفر اللبن الرائب للجسم كمية كبيرة من الكالسيوم ، ويعمل على تنظيم عمل التمثيل الغذائي للدهون.
– يمنع الرجيم تراكم الدهون في الخلايا الدهنية في الجسم ، خاصة في حالة نقص الكالسيوم في الجسم.