رجيم البرتقال واحد من أنواع الريجيم التي لها نتيجة فورية ، وسريعة في التخلص من الوزان الزائد ، وتراكم الدهون في العضلات ، خاصة مع اتباع الكثير من طرق الريجيم وثبات الوزن ، وعدم الوصول لنتائج يأتي رجيم البرتقال ، ليحدث نتائج سريعة ويمكن الاكتفاء به لمدة يومين فقط ، ومعاودة اتباع نظام الريجيم التقليدي ، حتى لا يؤثر ذلك على صحة الإنسان .
رجيم البرتقال لمدة يومين
اليوم الأول لريجيم البرتقال
اقرأ أيضا
– الفطور يكون عبارة عن كوبين من عصير البرتقال ،والذي يعمل في الصباح على تخليص الجسم من السموم ، ويضاف له حبة من ثمار البرتقال المقطعة من شريحة من التوست الأسمر ، أو نصف رغيف سن مع بيضة واحدة مسلوقة بدون اضافات من توابل أو ملح
– وجبة سناك تكون بعد الفطور بساعتين ، وهي شرب كوب واحد من عصير البرتقال ، مع مراعاة أن يكون العصير طازج وبدون سكر.
– الغداء يكون عبارة عن ثمرة من البرتقال مع شريحة من التوست الأسمر ، أو نصف رغيف من السن ، وقطعة من صدر دجاج مشوي بدون جلد.
– وجبة سناك بعد الغداء بساعتين يتم شرب كوب من عصير البرتقال الطازج.
– وجبة العشاء يكون تناول برتقال مقشرة مع شريحة من التوست الأسمر.
– وجبة سناك قبل النوم شرب كوب من عصير البرتقال.
اليوم الثاني لرجيم البرتقال
اقرأ أيضا
– وجبة الفطور تناول كوب واحد من عصير البرتقال مع كوب من الزبادي ، مع حبة من البرتقال المقطعة إلى مكعبات.
– وجبة سناك يكون بتناول كوب واحد من البرتقال.
– الغداء يكون وجبة من ثلاثة حبات من البرتقال ، مع خمسة حبات من ثمر التين المجفف ، وواحدة من البيض المسلوق.
– وجبة سناك عبارة عن كورب من عصير البرتقال الطازج.
– وجبة العشاء عبارة عن توست أسمر، مع ملعقة من الجبن الأبيض الخالي الدسم ، أو الجبن القريش مع حبة من البرتقال المقشرة.
– وجبة سناك كوب واحد من عصير البرتقال دون سكر أو إضافات.
أهم النصائح الصحية لنجاح رجيم البرتقال
اقرأ أيضا
– لابد من شرب لترين من الماء يوميا للمساعدة في تخليص الجسم من السموم.
– في اليوم التالي ليومين ريجيم البرتقال ، لابد من اتباع صحي يعتمد على التوازن الصحي في التغذية ، للحصول على أفضل النتائج.
– لابد من استشارة الطبيب المعالج في حالة معاناة الشخص من أحد الأمراض ، أو في حالة كبار السن أو الأطفال، أو السيدات في مرحلة الرضاعة ، أو في حالة المعاناة من مشكلة الأنيميا او فقر الدم.
– يمكن أن يتناول المريض الأعشاب المختلفة مع الريجيم ، ولكن لا يفضل أن تمتد مدة الرجيم ، حتى لا يتسبب في هبوط أو التعب والإرهاق للمريض ، وعدم القدرة على مزاولة النشاط اليومي له
– ممنوع استهلاك المريض لأي مرطبات أو السكر في تلك الفترة ، أو استخدام المحليات الصناعية.
– ممنوع تناول الكافيين في القهوة والشاي ، أو ادخال الملح في الطعام في فترة الريجيم.
– يكفي أن تكون مدة اتباع المريض للريجيم يومين فقط في الأسبوع ، ولمدة ثلاثة شهور للحصول على أفضل النتائج ، دون التأثير على الصحة العامة للإنسان وفقدان الوزن
– على من يتبع الريجيم أن يعلم أن الريجيم ، لا يقدم له البروتينات أو الأملاح ، أو البروتين الكافي للأنشطة الحيوية ، وبالتالي لابد من اتباعه نظام يوازن تلك العناصر الغذائية في الجسم ، حتى لا تؤثر على صحته
– ولا يقلق من الدخول المتكرر للحمام والشعور بوجود اسهال ، ولكن في حالة زاد الأمر عن الحد ، لابد من التوقف الفوري عنه.