التين الشوكي أحد الفواكه التي يحبها الكثيرين، ويتميز بمذاقه اللذيذ كما أنه غني بالعديد العناصر الغذائية الهامة، بالإضافة إلى الخصائص المضادة للالتهاب والفيروسات ،كذلك له دوركبير في العمل على تحسين وظائف الجسم المختلفة.
ثمرة التين الشوكي
التين الشوكي هي فاكهة بيضاوية الشكل، وتنبت في قمم أوراق الصبار الشائكة، ولونها يتراوح ما بين الأصفر والأخضر، إلى الأحمر العميق أو الأرجواني، ويعتبر التين الشوكي غني بالمغنسيوم والمعادن الهامة التي تلعب دور هام في تفعيل الإنزيمات التي تنظم وظائف الجسم، ويعتبر التين الشوكي مخزون غذائي هام في المناطق القاحلة، وتستهلك ثماره طازجة أو تحول إلى عصير أو مربي، أما الفروع فهي تستخدم كعلف للماشية، ويعتبر التين الشوكي أحد أفضل الأطعمة التي تنزع عن الإنسان الإحساس بالاكتئاب، وتمنحه الإحساس بالهدوء النفسي والسعادة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يعمل على انقباض العضلات وإحداث التوازن والهدوء العصبي، وتتعدد فوائد التين الشوكي للجسم والتي سوف نعرضها فيما يلي :
إقرأ أيضاً : السعرات الحرارية في اللب السوري وفوائده
فوائد التين الشوكي
- يعمل التين الشوكي على تحسين وظائف الجسم .
- يساعد التين الشوكي على تنظيم مستويات السكر في الدم .
- مفيد في علاج اضطرابات الرؤية المرتبطة بالعمر .
- يقي التين الشوكي من الأمراض السرطانية .
- يساعد في علاج تضخم البروستاتا .
- مفيد للقلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على الألياف .
- يساعد التين الشوكي في تخفيف أعراض قرحة المعدة .
- يحتوي على الكالسيوم والذي يعمل على منع هشاشة العظام.
- يساعد في تخفيف أعراض قرحة المعدة .
- يساعد التين الشوكي على فقدان الوزن، لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية .
- يعمل على الوقاية من الإمساك .
- يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة .
-
أضرار التين الشوكي
أضرار التين الشوكي
بالرغم من تعدد فوائد التين الشوكي وأهميته للجسم، لكن الإكثار من تناوله قد يعرضنا إلى بعض الأضرار ومنها :
- تناوله بإفراط يؤدي إلى تقليل قدرة الجسم على التخلص من الفضلات .
- من الممكن أن تسبب بذور التين الشوكي اضطرابات بالجهاز الهضمي .
- تؤدي الاشواك الموجودة به إلى الالتهاب والحكة ولذلك يجب الحذر عند تقشيره .
- التسبب في انخفاض مستوي السكر في الدم بشكل كبير.
- قد يؤدي في بعض الحالات إلى الشعور بالانتفاخ .
- يجب الامتناع عن تناوله إذا وجد أعراض حساسية منه .
- قد تسبب المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص التين إلى بعض الأعراض، منها الصداع والغثيان والإسهال والانتفاخ .
- يجب تناوله على الريق حتى لا يتسبب في حدوث أي أعراض مزعجة .
- في حالات نادرة قد يحدث انسداد في الأمعاء السفلية .
-
إقرأ كذلك :فوائد الرمان للحامل والجنين
أنواع التين الشوكي حسب البلد المنتجة له
في البيرو: وتوجد فيها 3 أنواع من التين الشوكي :
- التين الشوكي الأخضر أو الأبيض .
- التين الشوكي الأحمر أو الكرزي .
- التين الشوكي الأصفر أو البرتقالي .
-
أنواع التين الشوكي
في المكسيك : يوجد بها عدة أنواع من التين الشوكي وهي :
كاردونا ،مانسا، ليونيرا، الأصفر، بالميتا، باشونا، شافينيا
القيمة الغذائية للتين الشوكي
يعتبر التين الشوكي غني بالسكريات والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية ، ويحتوي كذلك على كميات عالية من فيتامين ب والكالسيوم والنحاس والماغنسيوم، حيث تحتوي الحبة الواحدة التي تزن حوالي 103 غرام على :
طاقة 42 سعر حراري
90.18 غرام من الماء
9.86 غرام من الكربوهيدرات
3.7 غرام ألياف
0.75 غرام بروتين
0.53 غرام دهون
14.4 ملغرام فيتامين ج
شاهد أيضاً :فوائد الترمس الصحية وأضراره
ومن هنا نجد أن التين الشوكي له الكثير من الفوائد لصحة الإنسان، كذلك له دور في علاج والوقاية من بعض الأمراض، بالاضافة إلى فاعليته في علاج الإمساك،كذلك له العديد من القيم الغذائية، إذ أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والكثير من الفوائد التى تعمل منه واقي للجسم ومقوي لمناعته .