تمارين بروسلي وفلسفته في الفنون القتالية

تمارين بروسلي واحد من أشجع الأبطال الذين عرفتهم البشرية، بطل الفنون القتالية العنيد صاحب الإصرار والعزيمة ونجم أفلام الأكشن .

قبل أن نتطرق إلى تمارين بروسلي في هذا المقال يجب أن نتعرف أولاً على من هو بروسلي ؟

من هو بروسلي؟

عرف بروسلي بقوته التي لا تقاوم حيث بدأ مسيرته الرياضية في الخمسينات من القرن الماضي، وبالرغم من صغر جسمه إلا أنه تميز بتناسق عضلي مميز فكان بإمكانه الإطاحة بمصارعين تفوق أجسامهم جسمه بكثير من حيث الحجم ولكن لا تقاس القوة بحجم العضلات ولكن بصحتها، فكان لديه قدرة على إنهاء أي مباراة قتالية في أقصر وقت ممكن، وقام بافتتاح مدرسة لتعليم الفنون القتالية حتى تعرض لتحد من قبل شخص “وونغ جاك” في مباراة كادت أن تتسبب في غلق المدرسة إذا لم يحقق بروسلس فوزاً فيها، إلا أنه ألحق الهزيمة بالمنافس في أخر 3 دقائق مما جعله ييقوم بتغيير برنامجه التدريبي لأنه رأى أنه كان لزاماً عليه أن ينهي المباراة في وقت أقل من هذا 

كيف كان تدريب بروسلي

تدريب بروسلي على يد مدرب صيني يدعى Yip Man وهو المرب الصيني الوحيد الذي قبل تدريبه حيث أن المدربين الصينيين لم يقوموا بتدريب سوى صيني من أصول صينية، وتنتمي والدة بروسلي لأصول ألمانية مما جعل أصدقاء Yip يقومون بمقاطعته إلا أن Yip شعر بالنجاح عندما أصبح بروسلي السبب الرئيسي للشهرة العالمية التي حققتها الأفلام الصينية وحقق أرقاماً لم يسجلها أحد في التاريخ حيث كان بإمكانه التقاط حبة أرز واحدة من الهواء بالملعقة الصينية،  كما استطاع تسجيل أرقام قياسية في لعب الضغط فاستطاع عمل 1500 ضغط باليدين و400 ضغط بيد واحدة و200 بإصبعين فقط.

تعرف على تمارين بروسلي المذهلة

تمارين بروسلي لعضلات المعدة

كان بروسلي يمارس ثلاثة تمارين بشكل منتظم للحصول على معدة مقسمة رائعة مع اتباع نظام غذائي سليم يعيداً عن الدهون والسكريات وهم كالأتي :

1- Reverse Crunch

من أفضل التمارين لعضلات البطن العلوية والسفلية وذلك لما له من فائدة كبيرة في حرق الدهون بشكل كبير مع إكساب عضلات المعدة شكل متناسق.

2- Reverse Crunch with Counterbalance

يعمل هذا التمرين على زيادة الضغط على الأجزاء العليا بالمعدة لتجعل العضلات في تلك المنطقة رائعة وكبيرة 

3- Reverse Crunch to Eccentric Dragon Flag

من أكثر التمارين التي تساعد على حرق دهون المعدة حتى تصبح عضلات المعدة منحوتة 

تمارين عضلات المعدة

إليكم:

مجموعة تمارين لتقوية عضلات الجسم لكمال الأجسام بالصور

تمارين بروسلي “الكارديو”

وهو تدريب غاية في القسوة استخدمه بروسلي حتى يزيد من قدرته على الصبر والتحمل وفيه كان يقوم بالهرولة مسافة 6كم 3 مرات في الأسبوع وفي الأسبوع الذي يليه يقوم بالقفز بالحبل نصف ساعة لمدة 3 مرات في الأسبوع، حيث أن هذه التمارين تساعده على زيادة لياقته البدنية وفي الاسبوع الثالث يمارس التمرين على الدراجة الثابتة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة.

تمارين بروسلي لمرونة الجسم وإطالته

تعد تدريبات المرونة جزء أساسي من تدريبات اللياقة البدنية التي كان بروسلي يهتم بممارستها حيث أنها تساعد على تطوير الأداء الحركي للفنون القتالية 

إقرأ:

رامبو 4 الستيني الصورة الزائفة للبطل الأمريكى الذى لايقهر!

تمارين بروسلي للمهارات القتالية 

كان بروسلي يستخدم فلسفة تقسيم الجسم لجزئين فكان يقسم الأسبوع ثلاثة أيام للتدريب على اللكمات والثلاثة أيام الأخرى للتدريب على الركلات وكان يهدف من ذلك إلى التركيز في التدريب على مكان معين من الجسم بدلاً من التشتيت في جميع أجزاء الجسم .

وهكذا رأينا كيف ساعدت تمارين بروسلي هذا العملاق على أن يصبح أحد أقوى الرموز للفنون القتالية فتميز بشكله ولياقته البدنية ومرونته ومهارته التقنية حتى أصبح قوة قتالية لا يستهان بها