تمارين الصباح لحرق الدهون هي مجموعة من التمرينات الرياضية التي يقوم بها الشخص في الصباح حال نهوضه من النوم و لتمرين الصباح فوائد جمة عظيمة على صحة الإنسان كما أن تمارين الصباح تساعد في حرق دهون الجسم و تنشيط الجسم كما تساعد تمارين الصباح الشخص على شرب المزيد من المياه خلال اليوم و تعمل المياه على ترطيب الجسم و خفض الوزن الزائد .
قد يهمك :
فوائد تمارين الصباح :
- تساعد تمارين الصباح الجسم على الحصول على الطاقة اللازمة .
- تعمل تمارين الصباح على حرق دهون الجسم و خفض الوزن الزائد .
- تزيد تمارين الصباح من قوة الدماغ .
- تعمل تمارين الصباح على تنشيط الجسم .
- تساعد تمارين الصباح على تحسين النوم .
- تعمل تمارين الصباح على تحسين عملية التمثيل الغذائي .
- تساعد تمارين الصباح على حرق السعرات الحرارية .
- تعمل تمارين الصباح على تنشيط الدورة الدموية .
تمارين الصباح لحرق الدهون و تنشيط الجسم :
هناك مجموعة كبيرة من التمرينات الرياضية السهلة و المرنة و التي لا تتطلب وقت أو بذل مجهود بدني كبير فيحتاج المتدرب حوالي عشرة دقائق من وقته قبل الذهاب الى مكان عمله أو دراسته .
تمرين الركض :
- يعتبر تمرين الركض أو الجري بمعدل طبيعي من أشهر تمارين الصباح .
- يساعد تمرين الركض على حرق 295 سُعر حراري في كل 5 ميل في الساعة .
اطلع على :
تمرين ركوب الدراجة :
- يساعد تمرين ركوب الدراجة حرق 195 سُعر حراري في كل 10 ميل في الساعة .
- يعمل تمرين الدراجة على تنشيط عضلات الساقين .
أقرأ عن :
تمرين التمدد :
- يساعد تمرين التمدد على حرق 90 سُعر حراري .
- تعمل تمارين التمدد على إطالة عضلات الجسم .
- تساعد تمارين التمدد عى تقوية العمود الفقري .
- تزيد تمارين التمدد من مرونة العضلات .
- تمارين التمدد مفيدة في زيادة الطول .
تصفح في :
تمارين تقوية عضلات البطن بسهولة في المنزل .. تعرف عليها
تمرين التوازن :
- يعتبر تمرين التوازن ضروري لرياضة الجمباز و السباحة .
- يمكن استعمال كرة التوازن في التمرين و اسمها كرة Bous .
- تساعد تمارين التوازن على زيادة اللياقة البدنية للجسم .
- تمارين التوازن مفيدة جداً لكبار السن لأنها تمنعهم من السقوط و تجعل أجسامهم في حالة توازن .
- هناك تمارين كثيرة من تمارين التوازن منها تمارين تحويل الوزن و التوازن على ساق واحدة و التاي شي .
طالع أيضاً :
تمرين الجداف :
- قم بالإستلقاء على ظهرك مع تمديد الساقين .
- اجعل الذراعان ممدودان خلف الرأس .
- قم بالجلوس و ضع اليدين على الركبتين .
- كرر ذلك بمقدار 10 مرات .
قم بقراءة :
3 تمارين منزلية لحماية أوتار جسمك من التلف
تمرين الإنحناء :
- قم بالوقوف بشكل مستقيم .
- اجعل يدك اليمنى على الوسط الأيمن .
- ثم انحني بيدك اليسري على الجانب الأيمن .
- كرر هذه العملية مع الجانب الأيمن .
- كرر هذا التمرين 10 مرات .
احرص على ممارسة تمارين الصباح بشكل مستمر و اجعل منها روتينك اليومي مع الحرص على تقليل الوجبات الدسمة .