تعرف علي فوائد الجوافة

فوائد الجوافة متعددة لصحة الإنسان، فالجوافة هي أشجار استوائية  وثمارها بيضاوية الشكل مع الجلد الأخضر أو الأصفر الفاتح وتنتشر في الدول العربية ، وتحتوي على بذور صالحة للأكل، وما هو أكثر من ذلك ، يتم استخدام أوراق الجوافة كشاي ومستخلص أوراق كمكمل

فاكهة الجوافة غنية بشكل مثير للدهشة بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف وهذا المحتوى المغذي الرائع يمنحنا العديد من الفوائد الصحية

ونستعرض هنا فوائد الجوافة لصحة الإنسان :

 تساعد على انخفاض مستويات السكر في الدم

بعض الأدلة تشير إلى أن الجوافة يمكن أن تحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم، ووجدت عدة تجارب على أن مستخلص أوراق الجوافة يحسن مستويات السكر في الدم ، والتحكم طويل الأمد في سكر الدم ، ومقاومة الأنسولين ، وهذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك المعرضين للخ

وقد أشارت إحدى الدراسات التي أجريت في 19 شخصًا إلى أن شرب أوراق الشاي الجوافة قد خفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبة، واستمرت التأثيرات لمدة ساعتين

ووجدت دراسة أخرى أجريت على 20 شخصا مصابين بداء السكري من النوع الثاني أن شرب أوراق الجوافة قد خفضت مستويات السكر في الدم بعد تناول وجبة بأكثر من 10٪.

تعرف على:

فوائد الشبت المتعددة

الجوافة تعزز صحة القلب

قد تساعد الجوافة على تعزيز صحة القلب بعدة طرق، ويعتقد العديد من العلماء أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة قد تساعد على حماية قلبك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ويعتقد أيضا أن ارتفاع مستويات الألياف والبوتاسيوم القابل للذوبان في الجوافة يسهم في تحسين صحة القلب

بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم ربط مستخلص أوراق الجوافة بانخفاض ضغط الدم ، وانخفاض في مستوى الكوليسترول الضار “الضار” ، وارتفاع الكوليسترول الحميد “الجيد

بما أن ارتفاع ضغط الدم ومستويات عالية من الكولسترول LDL ترتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة ، فإن تناول خلاصة أوراق الجوافة قد يؤدي إلى فوائد قيّمة والأكثر من ذلك ، قد يكون للفاكهة فوائد لصحة القلب أيضًا

وجدت دراسة لمدة 12 أسبوعًا في 120 شخصًا أن تناول الجوافة الناضجة قبل تناول الوجبات أدى إلى انخفاض إجمالي في ضغط الدم بنسبة 8 إلى 9 نقاط ، وانخفاض في إجمالي الكولسترول بنسبة 9.9٪ ، وزيادة في نسبة الكولسترول الجيد “HDL” بنسبة 8٪ ( 8).

الجوافة تساعد على تخفيف أعراض مؤلمة من الحيض

العديد من النساء يعانين من عسر الطمث – أعراض مؤلمة للحيض ، مثل تشنجات المعدة، ومع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن استخراج أوراق الجوافة قد يقلل من شدة الألم لتشنجات الحيض

وجدت دراسة أجريت في 197 امرأة عانين من أعراض مؤلمة أن تناول 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة يوميا أدى إلى انخفاض شدة الألم. يبدو أن أقوى من بعض المسكنات، ويعتقد أيضا أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في تخفيف تشنجات الرحم

الجوافة تفيد جهازك الهضمي

فهي مصدر ممتاز للألياف الغذائية لذلك ، فإن تناول المزيد من الجوافة قد يساعد في حركة الأمعاء الصحية ويمنع الإمساك

الجوافة واحدة فقط يمكن أن توفر 12 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من الألياف

بالإضافة إلى ذلك ، قد يفيد مستخلص أوراق الجوافة من صحة الجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أنه قد يقلل من شدة ومدة الإسهال

كما أظهرت العديد من الدراسات أن مستخلص أوراق الجوافة هو مضاد للميكروبات، هذا يعني أنه يمكن تحييد الميكروبات الضارة في أمعائك التي يمكن أن تسبب الإسهال.

يمكنك الاطلاع:

فوائد عصير التفاح ستجعلك تتناولة يوميا

الجوافة تساعد على فقدان الوزن

الجوافة هي طعام صديق للوزن مع 37 سعرة حرارية فقط في فاكهة واحدة و 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف ، فهي عبارة عن حشوة خفيفة ، منخفضة السعرات الحرارية

على عكس بعض الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية الأخرى ، فهي معبأة بالفيتامينات والمعادن – لذلك لا تخسر المغذيات الهامة

الجوافة تحارب السرطان

وقد ثبت أن مستخلص أوراق الجوافة له تأثير مضاد للسرطان. تظهر الاختبارات والدراسات  أن مستخلص الجوافة يمكن أن يمنع أو حتى يوقف نمو الخلايا السرطانية

ويرجع ذلك على الأرجح إلى ارتفاع مستويات مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للاصابة بالسرطان

وجدت دراسة أن زيت أوراق الجوافة كان أكثر فعالية بأربعة أضعاف عند إيقاف نمو الخلايا السرطانية عن بعض أدوية السرطان

على الرغم من أن نتائج تجارب أنبوب الاختبار واعدة ، إلا أنها لا تعني أن استخراج أوراق الجوافة يساعد في علاج السرطان لدى البشر. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل أن يتم تقديم أي ادعاءات.

قد يهمك:

تعرف على فوائد الجمبري المتنوعة

الجوافة تساعد في تعزيز المناعة الخاصة بك

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين (ج) إلى زيادة خطر العدوى والمرض، فالجوافة هي طريقة رائعة للحصول على هذه المواد الغذائية ، لأنها واحدة من أغنى مصادر الطعام من فيتامين C

وفي الواقع ، توفر واحدة من الجوافة ضعف الكمية المرجعية اليومية (RDI) لفيتامين C. وهذا يعادل ضعف الكمية التي ستحصل عليها من تناول البرتقال، ويلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في الحفاظ على جهاز مناعة سليم

على الرغم من أنه لم يثبت أنه يمنع نزلات البرد ، فقد ثبت أن فيتامين C يقلل من مدة البرد، وترتبط أيضًا بمزايا مضادات الميكروبات. هذا يعني أنه يساعد على قتل البكتيريا والفيروسات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى، نظرًا لأنه يمكن طرد فيتامين سي بسهولة من جسمك ، فمن المهم الحصول على ما يكفي من خلال نظامك الغذائي بانتظام

تناول الجوافة مفيد جيدً لبشرتك

مجموعة واسعة من الفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة معبأة في الجوافة قد تعمل عجائب لبشرتك، قد تحمي مضادات الأكسدة بشرتك من التلف ، الأمر الذي يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة ، مما يساعد على منع التجاعيد

ما هو أكثر من ذلك ، يمكن لمستخلص أوراق الجوافة المساعدة في علاج حب الشباب عند وضعه مباشرة على بشرتك

ولقد جدت دراسة  أن مستخلص أوراق الجوافة كان فعالا في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب – على الأرجح بسبب خصائصها المضادة للميكروبات والمضادة للالتهابات