تعرف على فوائد الكيوي للحامل

فوائد الكيوي للحامل، فالحمل هو وقت الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والحلويات هي على الأرجح الأطعمة التي تتوق إليها أكثر من غيرها. وبالطبع تتمنى أن تأكلي شيئًا أكثر صحة من الشوكولاته ، لا تفهموني خطأ ، فنحن نحب الشوكولاته ، ولكن ماذا لو كان بإمكانك تناول المأكولات الحلوة دون المساس بصحتك؟

فاكهة الكيوي  عبارة عن فاكهة غنية بالطعم اللذيذ، ولا تحتوي على الكوليسترول ولديها القليل من السكر والدهون، وبصرف النظر عن مذاقه اللذيذ ،فإن فاكهة الكيوي لديها العديد من الفوائد للنساء الحوامل .

فوائد الكيوي للحامل :

الكيوي هي واحدة من أكثر الفواكه كثافة في المغذيات، فهو يحتوي على فيتامين (ج)، بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر فاكهة الكيوي مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية وفيتامين E والكربوهيدرات والطاقة والمعادن الأخرى.

وهنا نذكر بعض الفوائد الصحية لفاكهة الكيوي أثناء الحمل:

الكيوي غني بالفوليك :

فاكهة الكيوي غنية بحمض الفوليك ، وهو أهم المغذيات لتكوين الخلية، فحمض الفوليك هو جزء لا يتجزأ من صحة الجنين وتطوره. إنه يحفز إنتاج الخلايا وصيانتها ، خاصة أثناء الحمل.
يضمن الفوليك تطور الأعضاء الحيوية، فكمية كافية من حمض الفوليك سوف تمنع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة ، وهي حالة لا يتطور فيها الحبل الشوكي تمامًا. وسوف يمنع أيضا من الإجهاض.
فحمض الفوليك في الكيوي ، مفيد جداً للمرأة الحامل. كما أنه رائعة للنساء اللاتي يتطلعن إلى الحمل.

يمكنك الاطلاع على:

تعرف على فوائد الكرز الاحمر المذهلة

الكيوي غني بفيتامين ج:

الكيوي هو مصدر ممتازة لفيتامين C. لأنه يحتوي على 140 ٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C. ارتفاع مستويات فيتامين C من فاكهة الكيوي يجعله مثاليا للحوامل مثلك وأيضا لطفلك النامية.
الكيوي يساعد في تشكيل الناقلات العصبية ، والتي تعتبر مهمة لوظائف الدماغ.
وأيضا فيتامين (ج) في الكيوي يقلل من علامات تمدد الحمل بعد ذلك أيضا.

الكيوي غني بالسكريات الطبيعية:

تحتوي فاكهة الكيوي على السكريات الطبيعية التي تساعد على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
ولا يؤدي الكيوي إلى ارتفاع الأنسولين، ويعد تنظيم مستويات سكر الدم أمرًا مهمًا جدًا ، حيث أن سكري الحمل خلال فترة الحمل أمر شائع جدًا.

الكيوي يعزز الهضم:

كأم متوقعة ، أنتي تعرفي أن الإمساك والبواسير طبيعيان تماماً أثناء الحمل.
فالكيوي يحتوي على البريبايوتكس، وتحتوي البريبايوتكس على الإنزيمات والألياف الغذائية والمركبات الفينولية. وهذه المواد الغذائية تغذي بكتيريا بروبيوتيك في الجهاز الهضمي.
وأكل الكيوي يساعد على منع الإمساك والإسهال والتهاب المعدة والانتفاخ وآلام في البطن.

يقوي جهاز المناعة:

الكيوي هو مصدر غني بمضادات الأكسدة ، والتي تساعد على حماية الحمض النووي للجنين والحمض النووي الخاص بك من التلف.
وهو يحارب الجذور الحرة في جسمك ويبقي المرض والأمراض في مكانها، كما أنه يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

قد يهمك :

تعرف على فوائد الكمون للبطن

يخفف من مشكلة تغير الهرمونات للحامل :

يحدث تذبذب هرموني شائع جدا أثناء الحمل. فلحظة واحدة أنتي عاطفيه جدا ، ثم فجأة ، أنتي تصبحي منفعله ويحدث الاكتئاب ، والتعب ، والإجهاد ليست جيدة بالنسبة لك كأم متوقعة.
تناولي وجبة من فاكهة الكيوي للحفاظ على هذه المشاكل

الكمية الموصى بتناولها :

لضمان حصولك على حمل صحي وآمن ، تستهلك 2-3 فاكهة كيوي كل يوم.
وإذا كنت تعاني من حساسية وراثية أو التهاب المعدة أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، فتجنبي تناول الكيوي أثناء الحمل.

تعرف على:

أهم فوائد البردقدوش للحمل

أفكار ووصفات الكيوي :

• نفضل عادة تناول فاكهة الكيوي كما هي ، لكن خيال الطباخ ليس له حدود. جربي دمج الفاكهة في السلطات والحلويات والأطباق الأخرى.
  فيما يلي بعض الأفكار السهلة حول تضمين فاكهة الكيوي في النظام الغذائي.
• إضافة الكيوي المفروم إلى الزبادي ، سلطة أو كاسترد.
• إذا كنتي ترغب في عصير الكيوي الخاص بك ، إضافة إلى بعض الخلاط وجعله عصير.
  سلطة بالكيوي تسير بشكل جيد مع الدجاج المشوي أو السمك.

الآن بعد أن عرفت لماذا يجب أن تأكلي الكيوي وكيف تأكلي فاكهة الكيوي أثناء الحمل.

دعينا ننظر إلى بعض الاحتياطات:

• اغسلي الفاكهة جيداً لإزالة أي مسببات الأمراض ، والمواد الكيميائية الضارة التي تعرض لها.
• تذكري ، أن الكيوي حامضية للغاية ، لذلك لا تأكل كثيرا أو قد تصابي بقرح الفم وقروح اللسان والطفح الجلدي.
• الكيوي يستحق مكانًا في القائمة اليومية وليس فقط للحامل،
• لكن كما هو الحال مع غيرها من الأطعمة الجديدة التي تقدمها إلى نظامك الغذائي ، استشيري طبيبك قبل تناول فاكهة الكيوي أثناء الحمل.