أعراض خشونة الرُكبة و التي تظهر غالباً عند كبار السن و العجائز و تحدث تلك الأعراض لأسباب كثيرة منها تآكل غضروف الرُكبة في مراحله الأولى و عموماً فإن خشونة الرُكبة هي ذلك الألم الذي يحدث في منطقة مفاصل الرُكبة حيث تتكون منطقة الرُكبة من أربع أربطة تعمل على الحفاظ على سلامة الرُكبة و الأربطة هي أربطة صليبية أمامية و أربطة صليبية خلفية و أربطة جانبية .
قد يهمك :
تعرف على :
أسباب حدوث خشونة الرُكبة :
تحدث خشونة لعدة أسباب كما ذكرنا في المقدمة و تلك الأسباب هي :
- تآكل غضروف الرُكبة .
- التقدم بالسن .
- السمنة .
- الإبتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية .
- حدوث إصابات في الرُكبة و تمزق الأربطة .
- ممارسة الرياضة العنيفة و الضغط بشكل مستمر على الرُكبة .
- زيادة حمض اليوريك في الجسم .
- الإعتماد فقط على اللحوم و البقوليات في الطعام .
- تعرض الرُكبة للبرد الشديد .
- العامل الوراثي حيث تحدث خشونة الرُكبة فقط لوجود عامل وراثي من أحد الأقارب .
- حدوث تقوس في منطقة الساقين .
- تكرار الهبوط و النزول من السلالم بشكل مستمر .
- الجلوس بشكل خاطئ أو الوقوف على القدم مدة طويلة .
أقرأ عن :
أعراض خشونة الرُكبة :
- وجود ألم في مفاصل منطقة الرُكبة خاصة عند محاولة الضغط على الرُكبة .
- تورم أو انتفاخ في منطقة الرُكبة .
- حدوث احتكاك داخل مفصل الرُكبة .
- وجود تشنجات عضلية حول مفصل الرُكبة .
- حدوث تصلب في مفصل الرُكبة .
- عدم اتزان في حركة القدم .
- الإحساس بالألم خاصة عند المشي .
اطلع على :
اعراض املاح الكلى و أسباب الإصابة بأياً مِن أمراض الكلي بشكل عام
علاج خشونة الرُكبة :
- يجب الإبتعاد عن الوقوف على القدم لفترات طويلة أو الجلوس لفترات طويلة .
- الإبتعاد عن ممارسة الرياضة العنيفة و يُفضل ممارسة الرياضة الخفيفة .
- يُفضل ارتداء الأحذية الرياضية المريحة خاصة عند المشي .
- في حالة الوزن الزائد و السمنة يجب تقليل الوزن قدر الإمكان دون اتباع نظام غذائي خاطئ يؤثر بالسلب على صحة الجسم .
- يجب الإكثار من تناول الأغذية الصحية مثل الخضروات و الفواكه الطازجة و الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون و السعرات الحرارية .
- يجب عمل كمادات دافئة للرُكبة يومياً .
- كما يوصى أيضاً بتدليك الرُكبة بالزيوت العطرية الدافئة .
- تناول المكملات الغذائية التي تساعد في الحد من تلك المشكلة مثل الأوميغا 3 و تناول الكرفس لأنه يعالج تورم المفاصل .
- شرب الكثير من المياه النقية .