تجربتي مع رجيم التوست الاسمر يوجد الكثير من الأفراد الذين يعانون من مشاكل مختلفة في الجسم، مثل تراكم الدهون، وغيرها من المشاكل التي تستدعي استخدام نظام غذائي جيد، واليوم سوف نروي لكم تجربتي مع رجيم التوست الاسمر، وتجارب الآخرين.
تجربتي مع رجيم التوست الاسمر
جرب البعض رجيم التوست الأسمر، وأوضحوا تفاصيل تجربتهم، حيث جاءت التجارب كالآتي:
تجربتي مع رجيم التوست الاسمر – التجربة الأولى
تقول إحدى السيدات: ساعدتني تجربة رجيم التوست على خسارة نحو 4 كيلو غرام من وزني في أقل من أسبوع، واستكملت قائلة:
- وكنت قد قرأت عن هذه الحمية للمساعدة في التخسيس ونحت الجسم، واستعادة رشاقته.
- وقد اخترت هذه الحمية لأنها غير قاسية، وتحتوي على مغذيات، إلى جانب مساعدتي على خسارة الوزن في مدة قصيرة.
- وقد طبقت تجربتي في خلال 5 أيام.
- ففي اليوم الأول من التجربة كنت أتناول كوب من الماء، مع قطعة متوسطة الحجم من التوست الأسمر، والقليل من الجبنة، أو ملعقة من العسل.
- وكنت أتناول وجبات خفيفة على مدار اليوم مثل ثمرة موز، وكوب من الزبادي الغير محلى، وعلبة تونة على الغذاء، مع طبق سلطة.
- مع تناول كمية كبيرة من الماء عند تناولي ثمرة فاكهة، أو أي شيء أقوم بأكله.
- وتناول كوب كبير من الماء قبل النوم.
- وفي باقي الأيام كنت أسير على خطى اليوم الأول، مع تنوع ثمرات الفاكهة، ووجبة الغذاء.
- وكنت أحرص على تناول أغذية خفيفة، وليس بها أي دهون، مع طبق من السلطة والماء.
- وبالفعل كانت تجربتي مع رجيم التوست الاسمر ناجحة، وقد لاحظت في اليوم الأخير أنني خسرت الكثير من الوزن بفضل هذا الرجيم.
قد يهمك أيضا
تجربتي مع رجيم التوست الاسمر – التجربة الثانية
تقول إحدى السيدات: كانت تجربتي مع استخدام رجيم التوست الأسمر رائعة، حيث ساعدتني في التخلص من 15 كيلو من الوزن، واستكملت قائلة:
- فقد كنت أتناول في الصباح قطعة من التوست، مع الجبنة المثلثات، أو بيضة مسلوقة.
- وفي الغذاء كنت أتناول قطعة من صدور الدجاج المشوية.
- أما في العشاء فكنت أتناول وجبات خفيفة مع عيش التوست الأسمر، إلى جانب طبق من السلطة الخضراء.
- وكنت أستخدم السكر الدايت عند تناول المشروبات، وكنت أشتريه من الصيدلية.
- وكان الأمر يحتاج إلى الصبر فقط، حتى أحصل على النتائج المرجوة.
- وكنت أتناول الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، والصوديوم، والبوتاسيوم، إلى جانب تناول كميات قليلة من النشويات والسكريات.
- مع شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا، وبالفعل خسرت الكثير من وزني، وكانت تجربتي مع رجيم التوست الاسمر ناجحة.
القيمة الغذائية للتوست الأسمر
يحتوي التوست الأسمر على مجموعة غنية من العناصر المعدنية المفيدة، والتي تساعد في تغذية الجسم، حيث يحتوي على الآتي:
- كمية كبيرة من الدهون المتنوعة، والتي تتمثل في دهون مشبعة، وغير مشبعة، ومتحولة، وغيرها.
- ويحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد الجهاز الهضمي بشكل جيد، كما أنه من العناصر التي تقلل الوزن بفاعلية.
- ويشتمل التوست على عناصر معدنية، تتمثل في الصوديوم، والبوتاسيوم.
- كما يوجد به نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، وكذلك البروتينات التي تغذي الجسم.
- وبه أيضًا بعض السكريات المفيدة للجسم.
فوائد التوست الأسمر للرجيم
يمنح التوست الأسمر الجسم الكمية المناسبة من الكربوهيدرات، التي يحتاج إليها الجسم خلال فترة الرجيم، وكذلك الآتي:
- تقول إحدى متبعي رجيم التوست الأسمر: تجربتي مع رجيم التوست الاسمر كانت ممتازة، فهو يعمل على سد الشهية، ويشعرك بالشبع لأطول فترة.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد الجهاز الهضمي، وتقليل السعرات الحرارية التي تدخل للجسم.
- ويساعد أيضًا على إمداد الجسم بالطاقة، والعناصر الغذائية اللازمة، كالبروتينات، والفيتامينات، والعناصر المعدنية الأخرى.
تعرف أيضا علي
وجبات رجيم التوست الأسمر
يقول أحد الأشخاص: من خلال تجربتي مع رجيم التوست الاسمر، أوضح أنه من الضروري تناوله بشكل صحيح خلال الوجبات، وذلك بالطرق التالية:
الطريقة الأولى
يمكنك تناول التوست الأسمر في وجبات الإفطار والغذاء والعشاء، وذلك باتباع الآتي:
- في الإفطار: يتم تناول قطعة من الجبن القريش، أو جبن قليل الدسم، مع قطعة من التوست الأسمر، وكوب شاي أو قهوة دون سكر.
- في الغذاء: يمكنك تناول نصف دجاجة، مع طبق كبير من السلطة الخضراء، وتناول طبق سوتيه كبير.
- في العشاء: يمكن تناول كوب كبير من عصير البرتقال بدون سكر، مع تناول شريحة من التوست الأسمر، وكوب من الزبادي.
الطريقة الثانية
تقول إحدى السيدات: من خلال تجربتي مع رجيم التوست الاسمر اتبعت هذه الطريقة وكانت جيدة، وهي كالآتي:
- في الإفطار: كنت أتناول بيضتين مسلوقتين، مع شريحة من التوست الأسمر، وتناول كوب من القهوة أو الشاي مع بدائل السكر.
- في الغذاء: بدأت أتناول قطعة من اللحم، أو سمكة كبيرة واحدة مشوية، مع طبق من السلطة.
- في العشاء: كنت أتناول قطعة من الجبن القريش، مع شريحة من التوست الأسمر، أو قطعة من الجبن العادي مع التوست الأسمر.
الطريقة الثالثة
وتقول إحدى السيدات، كنت أتبع طريقة رجيم التوست الأسمر، وتناولته بالطريقة التالية:
- في الإفطار: كنت أتناول بيضة مسلوقة واحدة مع قطعة من التوست، أو قطعة من الجبن، مع كوب من الشاي بسكر قليل للغاية.
- في الغذاء: كنت أتناول طبق من الخضار المسلوق، مع طبق من السلطة، وشريحتين من اللحم المشوي، أو قطعة دجاج مشوية، أو سمكة مشوية.
- في العشاء: كنت أتناول بيضة واحدة مسلوقة، أو جبن قريش، مع قطعة من التوست الأسمر، وكوب من الحليب قليل الدسم.
- وبالفعل كانت تجربتي مع رجيم التوست الاسمر ناجحة، وخسرت الدهون المتراكمة في جسمي في بعض المناطق، حيث كان الأمر يؤرقني كثيرًا.
الطريقة الرابعة
يقول أحد الأشخاص: كنت أرغب في خسارة بعض الوزن، ولذلك لجأت لاتباع رجيم التوست الأسمر، بالطريقة التالية:
- في الإفطار: كنت أتناول حبات من التمر، حوالي 7 حبات منه، مع كوب من الحليب خالي الدسم.
- في الغذاء: كنت أتناول طبق من الخضار المسلوق، مع طبق سلطة، أو مع قطعة من اللحم أو الدجاج المشوي.
- في العشاء: كنت أتناول بيضتين مسلوقتين مع شريحة التوست الأسمر، أو قطعة من الجبن.
- وبذلك فإن تجربتي مع رجيم التوست الاسمر بهذه الطريقة كانت جيدة، واستطعت بالفعل خسارة بعض الوزن، وأصبح وزني مثاليًا.
نصائح هامة عند اتباع رجيم التوست الأسمر
تقول إحدى السيدات: بعد تجربتي مع رجيم التوست الاسمر، أود أن أنصح البعض باتباع الآتي:
- الحرص على تناول العصائر والمشروبات بدون سكر، وإضافة عناصر بديلة له، منها محليات الطعم.
- كما يجب تقليل المقليات، والحلويات، والتسالي المختلفة، كالمكسرات واللب.
- ويجب الحرص على عدم تناول كمية كبيرة من المياه الغازية، وتناول كمية كبيرة من الماء، وذلك بمعدل 8 أكواب من الماء على الأقل في اليوم الواحد.
- تناول عناصر غذائية مفيدة، وتحتوي على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، والكربوهيدرات المناسبة.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا، خاصة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة يوميًا.
شاهد كذلك
وبذلك يتضح لنا من خلال تجربتي مع رجيم التوست الاسمر، أن رجيم التوست من أنواع الرجيم الخفيفة، والتي ستروق الكثير ممن يودون خسارة بعض الوزن، نظرًا لأنه حمية غذائية غير قاسية، وتقلل الوزن الغير مرغوب فيه في وقت قليل.