تجربتي مع اللوز للتنحيف كانت من التجارب الناجحة بكل المقاييس، حيث استطعت بواسطة هذه التجربة أن أفقد الوزن وأحظى بجسم مثالي خالي من الدهون، حيث يعد اللوز من المكسرات المفيدة بشكل كبير لجسم الإنسان نظرًا لاحتوائه على عناصر غذائية ضرورية، كما ينصح به الأطباء بشكل دائم بشكل خاص اللوز النيء.
تجربتي مع اللوز للتنحيف
كانت تجربتي مع اللوز للتنحيف كما يلي:
- كنت أعاني من زيادة في الوزن وكان هذا الأمر يزعجني بشكل كبير، وبشكل خاص لأن هذا الامر بدأ يؤثر على صحتي.
- بالإضافة إلى ذلك كنت أعاني من ارتفاع في ضغط الدم إلى جانب ارتفاع في نسبة الكوليسترول.
- بدأت أبحث عن طريقة لخسارة الوزن، وبدأت استشير أصدقائي وبالفعل توصلت إلى بعض السلوكيات المهمة التي قررت أن أتبعها لخسارة الوزن والحصول على حياة صحية.
- كان من أبرز وأهم هذه السلوكيات هي تناول اللوز ولكن بكميات معينة.
- بدأت في البداية بتناول 10 حبات لوز بشكل يومي كل صباح وهذا الأمر كان يجعلني أشعر بالشبع ويمدني بالطاقة، واعتمدت عليه كبديل للأطعمة الأخرى الغير صحية.
- بعد أسبوع بدأت في تناول منقوع اللوز، حيث كنت أترك اللوز في الماء لليلة كاملة وأتناوله عند الاستيقاظ من النوم.
- كما أنني بدأت في شرب حليب اللوز، كما أنني بدأت أستخدم زيت اللوز وأضيفه إلى بعض الأطعمة.
- كانت تجربتي مع اللوز للتنحيف ناجحة بشكل كبير، حيث لاحظت أنني أخسر الوزن بشكل ملحوظ وفي فترة لا تعتبر كبيرة، كما أنني التزمت بالتمارين الرياضية إلى جانب إتباع تناول اللوز حتى أحصل على نتائج أفضل.
شاهد من هنا
طريقة إعداد حليب اللوز
حليب اللوز لديه عدد كبير من الفوائد أدركتها أثناء تجربتي مع اللوز للتنحيف، ويمكن إعداده بالطريقة التالية:
- يتم وضع كمية من اللوز والماء معًا في الخلاط وذلك على حسب كمية الحليب التي تريدها.
- بعد ذلك يتم إخراج الخليط من الخلاط وتصفيته.
- بذلك تكون قد حصلت على حليب اللوز، ويمكن استخدامه كبديل للحليب العادي.
- يجب عدم إضافة السكر.
ملحوظة: يتوافر حليب اللوز جاهز في المتاجر، ولكنه قليل الانتشار ومن الصعب العثور عليه.
فوائد اللوز
أثناء تجربتي مع اللوز للتنحيف لمست آثاره وفوائده العديدة سواء كان زيتًا أو حبًا، وهي تتمثل فيما يلي:
- يحتوي اللوز على الكالسيوم مما يساعد على تقوية العظام.
- يوازن نسبة السكر في الدم وذلك نظرًا لاحتوائه على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
- مهدئ ومسكن للآلام ويجعل الفرد قادر على الاسترخاء وأقل انفعالا.
- يساعد على التخلص من الإمساك حيث أنه يساعد على الهضم.
- يحسن نسبة الهيموجلوبين.
- يساعد على تقوية ذاكرة الأطفال.
- يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، ويحافظ على نسبة الكوليسترول وذلك لقدرته على خفض مستوى LDL وزيادة مستوى HDL، وبذلك يحمي القلب من خطر الإصابة بأي أمراض.
- يقلل جفاف الجلد ويجعل البشرة أكثر نضارة، كما يعمل على تحسين الدورة الدموية.
- قال بعض الحكماء العرب القدامى أن اللوز يصون جوهر الدماغ والعقل وله عدة فوائد للجسم.
القيمة الغذائية للوز
يعد اللوز من المكسرات التي تمتلك قيمة غذائية كبيرة، وأدركت ذلك أثناء تجربتي مع اللوز للتنحيف، كما أن وزارة الزراعة الأمريكية أكدت أن كوب أو 134 جرام من اللوز يحتوي على ما يلي:
- 822 سعرًا حراريًا.
- 71 جرام من الدهون.
- 6 جرام من الماء.
- 5 جرامات من الدهون المشبعة.
- 6 جرام من السكر.
- 31 جرام من الكربوهيدرات.
- 17 جرام من الألياف.
- 30 جرام من البروتين.
- 385 مل جرام من الكالسيوم.
- 5 مل جرام من الحديد.
- 386 مل جرام من المغنسيوم.
- 688 مل جرام من الفسفور.
- 1048 مل جرام من البوتاسيوم.
- 1 مل جرام من الصوديوم.
- 4 مل جرام من الزنك.
- 5 مل جرام من النياسين.
- 1 مل جرام من الرايبوفلافين.
- 0 مل جرام من فيتامين جـ.
- 0 مل جرام من فيتامين د.
- 36 مل جرام من فيتامين يـ.
- 3 وحدة دولية من فيتامين أ.
- كما يضم مضادات للأكسدة.
الفرق بين اللوز المحمص والنيء
ذات يوم خلال تجربتي مع اللوز للتنحيف قررت أن أتناول اللوز بعد تحميصه، ووجدت ما يلي:
- مذاق اللوز بعد التحميص كان أكثر من رائع وألذ من اللوز النيء.
- لكن بشكل عام لا يوجد أي فرق في العناصر الغذائية للوز المحمص واللوز النيء؛ إلا في السعرات الحرارية التي اكتسبها اللز المحمص نتيجة الزيوت المضافة إليه.
اقرأ أيضا
وصفات اللوز للتنحيف
تجربتي مع اللوز للتنحيف ساعدتني على جمع كمية كبيرة من المعلومات حول اللوز وتعرفت على وصفات طبيعية للتنحيف بواسطة اللوز منها ما يلي:
وصفة اللوز مع الكمون
تساعد هذه الوصفة بشكل كبير على التخلص من الدهون الموجودة بالجسم، كما تمنح الجسم العديد من الفوائد.
المكونات
- 15 حبة من اللوز النيء.
- بشر ليمونة.
- ملعقة من الكمون.
- كوب ماء ساخن.
طريقة التحضير
- يتم إضافة اللوز النيء إلى كوب الماء الساخن.
- بعد ذلك يتم إضافة بشر الليمون.
- ثم يتم وضع ملعقة الكمون.
- يغطى الكوب ويترك لمدة تصل إلى 5 دقائق.
- ينصح بتناول هذه الوصفة قبل الوجبات الأساسية بحوالي 15 دقيقة.
وصفة اللوز والعسل والعجوة
تعد وصفة اللوز مع العجوة مع العسل من الوصفات المذهلة التي لديها القدرة على تفتيت الدهون بشكل رائع، وتعطي إحساس بالشبع.
المكونات
- 10 حبات من اللوز.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- القليل من العجوة، كما يمكن استبدالها بـ 2 حبة من التمر.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
- يتم نقع اللوز في كوب الماء وتركه طوال الليل.
- في الصباح يتم إضافة ملعقة العسل وقطعة العجوة أو التمر إلى الكوب.
- يتم تناول هذه الوصفة مرة واحدة قبل تناول وجبة الغذاء بحوالي 15 دقيقة.
أضرار اللوز
خلال تجربتي مع اللوز للتنحيف لم أعاني من أي أضرار أو آثار جانبية، ولكن مما لا شك فيه أن كثرة الإفراط في استخدامه ينعكس على الفرد، ومن أهم أعراضه الجانبية ما يلي:
حساسية شديدة
- يعاني بعض الأشخاص من حساسية اتجاه مادة أمادين الموجودة في اللوز.
- يشعر المرء بالغثيان وضيق في التنفس والرغبة في التقيؤ إلى جانب انخفاض ضغط الدم والدوار.
- بعض الأشخاص يصابون بحساسية في الفم وهذا الأمر يؤدي إلى تورم اللسان والشعور بحكة في الفم وخدش في الحلق وتورم الشفتين.
زيادة الوزن
- الإفراط في تناول اللوز قد يؤدي إلى نتائج عكسية مثل زيادة الوزن.
- كثرة تناول اللوز تعطي الجسم كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن، ولكن تناوله بشكل قليل ومناسب يساعد على خسارة الوزن.
مشاكل بالجهاز الهضمي
- مما لا شك فيه أن اللوز يساعد على الهضم، ولكن الإكثار من تناوله يؤدي إلى الإصابة بالإسهال وحدوث انتفاخ وتشنجات بالمعدة.
- يحتوي اللوز على كمية كبير من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين حالة الجهاز الهضمي ولكن كثرة تناوله يؤدي إلى حدوث اضطرابات شديدة في المعدة.
اقرأ أيضا
ختامًا قدمت لكم تجربتي مع اللوز للتنحيف وكانت من التجارب الأكثر من رائعة وأنصحكم بتطبيقها، ولكن يجدر الإشارة إلى توخي الحذر عند تناول اللوز وعدم الإفراط فيه كما يجب التأكد من عدم وجود حساسية اتجاه اللوز وذلك لتجنب أي آثار جانبية متوقعة.