تجربتي في التخلص من الكوليسترول الضار في الدم؛ حيث أن الترسبات الدهنية تعد من المشكلات التي تحول دون وصول الدم للشرايين بشكل طبيعي، ومن هنا يحدث ارتفاع في نسبة الكوليسترول في الدم، والتي يترتب عليها العديد من المشكلات الصحية في جسم الإنسان، ومن هنا لابد من الوقاية من ارتفاع الكوليسترول حتى نقي أنفسنا من هذه المشكلات.
تجربتي في التخلص من الكوليسترول
سوف أوضح لكم تجربتي في التخلص من الكوليسترول، وذلك من خلال السطور التالية:
- لقد وصف لي الطبيب بعض العلاجات التي تساعد على خفض الكوليسترول.
- بالإضافة إلى تناول بعض الأعشاب التي ساهمت في ذلك بشكل كبير.
- بالإضافة إلى ذلك تعرفت من خلال هذه التجربة على أسباب الإصابة بارتفاع الكوليسترول.
- كما أن ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ليس له أعراض.
- ولقد تعرفت على ذلك من خلال الفحوصات التي طلبها الطبيب.
- كما أنه من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول تعرفت على أنه من وظائف الكوليسترول هو بناء الخلايا الجديدة.
- بالإضافة إلى إنتاج الهرمونات الموجودة في جميع خلايا الجسم.
- ولقد أخبرني الطبيب أيضًا بمدى أضرار وتأثير ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- ومنها التعرض لسكتة دماغية لأن الدم لم يصل للمخ.
- بالإضافة إلى احتمالية التعرض لنوبات قلبية، وذلك لأن الدم لم يحصل على الأكسجين اللازم له.
طرق الوقاية من ارتفاع الكوليسترول
من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول وجدت أن هناك العديد من الطرق التي تقي من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، وهذه الطرق تتمثل فيما يلي:
تناول الأطعمة الصحية
لابد من تناول الأطعمة الصحية التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول، وذلك كما يلي:
- ضرورة تناول الأطعمة الصحية التي تساهم في خفض الكوليسترول.
- بالإضافة إلى تجنب الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية المرتفعة والصوديوم أيضًا.
- ومن ضمن هذه الأطعمة اللحوم والزبدة والألبان كاملة الدسم والمأكولات السريعة.
- والالتزام بتناول الدهون الغير مشبعة مثل زيت الزيتون وغيرها من الأطعمة الصحية.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والصلصة قدر الإمكان.
- تناول قدر كافي من الفواكه والخضروات حيث تعمل على خفض الكوليسترول الضار.
- كذلك من الممكن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
أوميجا 3
الأوميجا 3 تعد من العناصر الهامة في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وذلك كما يلي:
- يوجد أوميجا 3 في الأسماك أو أقراص أيضًا حيث تساعد في خفض الكوليسترول.
- كما يخلصك أيضًا من الدهون المتراكمة عند الشرايين.
- وهناك العديد من أنواع السمك تحتوي على الأوميجا 3 مع مراعاة عدم تناولها مقلية، وهي كالآتي:
- السردين.
- التونا.
- السالمون.
شاهد من هنا
ممارسة الأنشطة الرياضية
يساعد بشكل كبير الالتزام بممارسة الأنشطة الرياضية في خفض مستوى الكوليسترول، وذلك كما يلي:
- من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول قد نصحني الطبيب بممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- ومن ضمن هذه الأنشطة المشي والرقص أو بعض التمارين الرياضية في المنزل.
- وللحصول على نتائج فعالة يمكنك الالتزام بأداء الأنشطة الرياضية 5 أيام متتالية لمدة أسبوع.
- أما في حالة ممارسة نشاط بدني مرهق يجب الاكتفاء فقط ب20 دقيقة لمدة 3 أيام أسبوعيًا.
المكسرات
المكسرات إحدى الحلول السحرية في التخلص من الكوليسترول وخفض مستواه في الدم، وذلك كما يلي:
- تساهم بشكل كبير المكسرات في خفض الكوليسترول في الدم.
- ولعل هذا يرجع لاحتوائها على دهون غير مشبعة.
- وعند الشعور بالجوع يمكنك تناولها كبديل للأطعمة المتسببة في ارتفاع الكوليسترول.
- ومن الجدير بالذكر أنه لابد من تناول المكسرات بحرص حتى لا تتسبب في زيادة الوزن.
- ومن ضمن هذه المكسرات الجوز والفستق واللوز أيضًا.
كيف انزل الكوليسترول بسرعة بالاعشاب ؟
من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول وجدت أن هناك العديد من الأعشاب الطبيعية لها فعالية كبيرة في خفض الكوليسترول الضار في الدم، ومن بين هذه الأعشاب ما يلي:
بذر الكتان
يعد بذر الكتان من الأعشاب التي تحتوي على قدر وفير من الألياف الغذائية لذا تساهم في خفض الكوليسترول، وإليكم ذلك كما يلي:
- يساهم بذر الكتان في تنظيم حركة الأمعاء.
- كما بحافظ بشكل ملحوظ على وزن الجسم.
- ومن الممكن تناوله قبل الطعام بنصف ساعة على الأقل.
الشاي الأخضر
أيضًا من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول نجد أن الشاي الأخضر يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وذلك كما يلي:
- يساهم أيضًا في القضاء على العديد من الأمراض.
- يساعد بشكل كبير في تخفيض الكوليسترول في الدم.
- ولعل هذا بسبب احتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة.
- كما أن هناك عدد كبير ممن يتبعون نظام غذائي صحي بتناوله بشكل منتظم.
- وهذا للاستفادة من كم الفوائد التي يحتوي عليها.
قصب السكر
يساهم أيضًا قصب السكر في خفض الكوليسترول في الدم وهذا لاحتوائه على الكثير من الفوائد، ومنها ما يلي:
- يعمل على تدمير الكوليسترول الضار في الدم.
- ومن أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول السيدات في مرحلة سن اليأس.
- لذا لابد من الحرص على تناول قصب السكر للوقاية.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أن قصب السكر له دور ونتائج فعالة في التخلص من مشكلة ارتفاع الكوليسترول.
مشروب يقضي على الكوليسترول
من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول وجدت أن هناك مشروب يقضي على الكوليسترول الضار في الدم، وهو كما يلي:
- القرفة: تعد القرفة من المشروبات التي أثبتت فعالية كبيرة في التخلص من الكوليسترول.
- طريقة التحضير: نقوم بوضع ملعقة من القرفة مع كوب مغلي من الماء.
- بعد ذلك نضع مقدار ملعقة واحدة من العسل الأبيض ثم نترك الخليط يبرد.
- يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي في الصباح.
- النعناع: يعد النعناع أيضًا من المشروبات الفعالة في خفض الكوليسترول.
- كما أنه أيضًا يعد من الأعشاب التي تساهم في علاج مشاكل المعدة.
- بالإضافة إلى ذلك يقوم أيضًا بإفراز إنزيمات تساهم في تسهيل عملية الهضم.
اقرأ أيضا
ما هي الأعراض الجانبية لأدوية الكوليسترول؟
من خلال تجربتي في التخلص من الكوليسترول وجدت أن هناك بعض العلاجات التي تساعد في خفض الكوليسترول لها أضرار جانبية، ومن ضمن هذه الأعراض ما يلي:
- آلام في المعدة.
- الإسهال.
- الإمساك.
- اضطرابات في المعدة.
- ومن الجدير بالذكر لابد من استشارة الطبيب قبل تناول أي عقاقير لخفض مستوى الكوليسترول.
أدوية للتخلص من الكوليسترول الضار
هناك العديد من العلاجات التي يصفها الطبيب للتخلص من الكوليسترول الضار، ومن ضمن هذه العلاجات ما يلي:
نياسين
هذا الدواء من العلاجات الفعالة في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
ولعل هذا بسبب قدرته على خفض مستوى ثلاثي الغليسيريد.
إستاتين
يستخدم هذا العلاج في خفض الكوليسترول حيث أن وظيفته هي إعاقة إفراز المادة المسؤولة عن إنتاج الكوليسترول، الأمر الذي يؤدي بالطبع إلى خفض الكوليسترول في الدم.
شاهد أيضا
وفي ختام تجربتي في التخلص من الكوليسترول وجدت أن الحبوب الكاملة لها دور رئيسي في خفض معدل الكوليسترول، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف مما يؤدي إلى خفض الكوليسترول في الدم، ومن بين أنواع الحبوب الكاملة الشوفان والأرز البني والشعير والفشار، وغيرها من مختلف الأنواع.