السعرات الحرارية في الطماطم ……. تعد الطماطم أحد أنواع الخضروات المفيدة للجسم والذى يمكن استخدامها مع حمية غذائية صحية ، وذلك لإنقاص وزن الجسم ، ومن الجدير بالذكر أن النظام الغذائي يعد جزء مهم فى انقاص الوزن ، لذا ينصح بالتخلي عن تناول الأطعمة عالية السكر أو التى تحتوى على الدهون المشبعة . وفى هذا المقال سنتعرف على السعرات الحرارية فى الطتمام وكيفية إضافتها للنظام الغذائي لفترة طويلة . فتابعوا معنا .
تعرف على
سوف نصطحبكم معنا فى هذا المقال للتعرف على السعرات الحرارية في الطماطم
الطماطم وانقاص الوزن
بالرغم من أن الطماطم أحد الثمار التى تحتوى على السكر ، ولكنها ليست سيئة حيث يمكن تناولها خلال حمية انقاص الدهون الإضافية من الجسم ، ولذا يمكن استخدامها فى النظام الغذائى .
السعرات الحرارية في الطماطم
السعرات الحرارية في الطماطم تحتوى ثمرة الطماطم على 22 سعر حرارى ، وذلك للطماطم متوسطة الحجم ، أما كبيرة الحجم تحتوى على 33 سعر حراري ، أما بالنسبة للكوب الملئ بالطماطم الشيرى يحتوى على 27 سعر حرارى ، ولذا ينصح خبراء التغذية بإضافة الطماطم لوجبات انقاص الوزن اليومية لحقيق الحصول على الوزن المثالى ، حيث ساهم الطماطم فى انقاص الوزن والحفاظ على الوزن ، كما يشير أخصائي التغذية أن الطماطم طعام خارق يساعد فى انقاص الوزن بشكل طبيعى لاحتوائها على السعرات الحرارية المنخفضة .
قد يفيدك أن تقرأ عن
لماذا تعتبر الطمااطم مثالية لإنقاص الوزن ؟
يقول اخصائي التغذية أن الطماطم من الأطعمة كبيرة الحجم والتى تعرف باسم البندورة ، كما أنها صالحة للإستهلاك عند الرغبة فى انقاص الوزن ، كما أنها تحتوى على كميات كبيرة من الماء والألياف والهواء ، فضلا عن احتوائها على نسة أقل من السعرات الحرارية وتناولها يعطى الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات طويلة ، كما تمنع من تناول كميات كطبيرة من الطعام الغنى بالسعرات الحرارية العالية .
مما تتكون الطماطم ؟
تعد الطماطم أفضل طريقة للشبع بدون دهون ، حيث تحتوى هذه الثمرة على كمية مناسبة من الألياف ، كما ان هذه الثمرة تحتوى على 2.2 جم من الألياف ، ولذا تساعد فى فقدان وزن الجسم مع اتباع حمية غذائية .
اقرأ المزيد عن
فوائد الطماطم
- تساعد فى حرق دهون الجسم لانخفاض السعرات الحرارية بها
- تحوى على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان والتى تساعد فى انقاص وزن الجسم
- تساعد على انخفاض مؤشر نسبة السكر فى الدم مقارنة بغيرها من الأطعمة المصنعة والعديد من الفواكه والخضروات
- تعد الطماطم غنية بمضادات الأكسدة التى تساعد على تنظيف جذور الأوكسجين الضارة
- تخفف الطماطم من حدة التوتر وتساعد فى علاج ضغط الدم المرتفع
- تحمى من أمراض القلب والأوعية الدموية
السعرات الحرارية في الطماطم ، تعد ثمرة الطماطم ذات مصدر كبير للبروتينات والفيتامينات والمعادن وأيضا الألياف الغذائية ، والتى تمكن من تقليل حجم الخصر فى الجسم بشكل ملحوظ فى شهر واحد ، كما أنها مفيدة للصحة العامة وساعد فى خسارة الوزن . وفى هذا المقال تعرفنا على ثمرة الطماطم والسعرات الحرارية التى تحتوى عليها ، كما تعرفنا أيضا على فوائدها المتعددة وأهم مكوناتها ، فضلا عن كيفية استخدامها فى الحمية الغذائية للمساعدة فى انقاص وزن الجسم بطريقة مثالية.