السعرات الحرارية في التين البرشومي نتعرف عليها في الموضوع في كل ثمرة تين، لكل من يتبع نظام رجيم، أو نظام غذائي صحي لصحة جيدة، والجدير بالذكر أن شجرة التين هي من عائلة التوت، وهو من الفواكه المعروفة والمُحببة لدي الكبار والصغار، وذلك يرجع لمذاقة الرائع والشهي، ويدخل في العديد من الاستخدامات والوصفات منها مربي التين، والتين المُجفف، وإدخاله في العديد من المخبوزات منها الفطائر والكعك والحلويات، واستخدامه كنكهة للحلوي المُصنعة للأطفال، ولكثرة إستخدامه وتناوله نرصد لكم السعرات الحرارية في التين البرشومي، والقيم الغذائية العديدة المتواجدة به، وفوائده الكثيرة علي صحة الإنسان، ونصائح هامة للاستفادة من التين للرجيم.
قد يهمك أيضاً
السعرات الحرارية في التين البرشومي :-
- تحتوي ثمرة التين الكبيرة علي 47 سعره حرارية، و1.9 جرام من الألياف، فبذلك تكون منخفضة السعرات ومن الوجبات ألفواكه الخفيفة في تناولها.
القيمة الغذائية التي يمتلكها التين البرشومي :-
يحتوي التين البرشومي علي العديد من القيم الغذائية والمعادن الأساسية لصحة الجسم، والفيتامينات والألياف التي تتمثل في “الكالسيوم _ الحديد _ فيتامين أ _ فيتامين ب 1 _ فيتامين ب 2 _ البوتاسيوم _ الفوسفور _ المنجنيز”.
اقرأ أيضاً
السعرات الحرارية فى اللب السوبر … وأبرز فوائده وأضراره علي الجسم
فوائد التين البرشومي علي صحة الجسم:-
- تزيد من الشعور بالشبع، فتجعلك بعدم الرغبة في تناول العديد من الأكلات مرتفعة السعرات الحرارية.
- مُعالج زيادة إرتفاع مستوي الكوليسترول في الدم.
- الحماية من أمراض القلب التاجية.
- يُساعد علي تقوية العظام والمفاصل.
- يُعالج العجز الجنسي لدي الرجال.
- الحماية من الإصابة من مرض سرطان الثدي لدي السيدات.
- يُقلل من أعراض حالات الإمساك، والوقاية من التعرض للإمساك.
- يمنع التعرض لارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- علاج الأمراض التناسلية.
- يُساعد على تخفيف آلام الحلق.
- يُساعد علي علاج سرطان القولون.
- علاج فعال للبواسير في مراحلة الأولي.
- علاج حب الشباب.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض سرطان البروستاتا.
- السيطرة علي مرض السكري للأشخاص الذين يعانون منه.
- يُعالج إلتهاب الشعب الهوائية.
- يُساعد عل إنقاص الوزن الزائد بشكل سريع، لذلك ينصح به العديد من الأطباء لتناوله أثناء فترة الرجيم.
- يقئ من العديد من الأمراض، مثل مرض القلب، وغيرها من الأمراض الأخرى، فهو يُعد بمثابة درع وقائي جيد وقوي للكثير من الأمراض الخطيرة.
قد يهمك كذلك
نصائح هامة للاستفادة من فاكهة التين البرشومي للرجيم :
- عندما يتناول التين بكمية متوسطة بديلاً من تناول الحلويات التي تحتوي علي سعرات حرارية مرتفعة، يعمل علي مدّ الجسم بالسكريات التي يحتاجها ولكن مع عدم زيادة السعرات، لإن التين البرشومي يحتوى علي سعرات حرارية منخفضة كما ذكرنا لكم أعلي.
- الرجيم المبني علي أطعمة متعدو ومتنوعة تحتوي علي الألياف مثل التين البرشومي والأطعمة الأخري التي تحتوي على الألياف كذلك، يُساعد بشكل سريع علي إنقاص الوزن الزائد بطريقة صحية، وبدون أي مُضاعفات.
- عند إضافة التين البرشومي لطبق أساس في الصباح، أو من خلاي أضافته إلي سلطة السبانخ والدجاج الصحية، يمدّ الجسم بالفيتامينات اللازمة وإفطار صحي مُتكامل.
- قم بإختيار التين الطازج بدلاً من التين المُجفف أو مربي التين المعروفة، للعمل علي إنقاص نسبة السكر المستهلكة بهم، لإن ثمرة التين المُجفف الواحدة تحتوي علي 93 سعرة حرارية، وكذلك تحتوي علي 18 جرام من السكريات.
وجديراً بالذكر أن اختيار التين البرشومي في النظام الغذائي للرجيم الخاص بك، اختيار جيد لإنه يُعد من الأطعمة قلية السعرات الحرارية، مع تنظيم نظام غذائي متوازناً ويحتوي علي جميع القيم والعناصر الغذائية الذي يحتاجة الجسم، ويكون بديلاً عن تناول الحلويات مرتفعة السعرات الحرارية، فاكهة التين غنية بالألياف التي تجعل إحساس الشبع لديك مُرتفع، ويساعد علي منع تناول الأطعمة والمزيد منها.