اعتقادات خاطئة لانقاص الوزن ….. تتنوع الأنظمة الغذائية والأساليب التى يتم اتباعها لإنقاص الوزن ، وعلى اختلافها يؤمن بعض الأشخاص بمجموعة من المعتقدات الغذائية الخاطئة التى يتبعونها أثناء حميتهم ، أو يمتنعون عن القيام ببعض الممارسات التى يعتقدون أنها تساعد على زيادة الوزن ، ومن خلال هذا المقال سنتعرف عن بعض المعتقدات الخاطئة التى يتبعها البعض لإنقاص الوزن .
تعرف على
سوف نتعرف معا فى هذا المقال على أهم اعتقادات خاطئة لانقاص الوزن
اعتقادات خاطئة لانقاص الوزن
-
الإغفال عن تناول الوجبات الخفيفة
تناول الوجبات الخفيفة يخفف من الشعور بالجوع والرغبة الشديدة فى تناول الأطعمه ، كما يمنع التقلبات فى مستوى السكر بالدم ، ما يساعد فى التحكم بحجم الحصص المتناولة ـ ومن بين الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة : الخضؤ والفاكهة والزبادى الخالى من الدسم مع المكسرات والفشار الغير مملح والخالى من الدهون
-
الإمتناع عن تناول الكربوهيدرات
يمتنع الكثيرين عن تناول الكربوهيدرات معتقدين أنها تزيد من وزن الجسم ، بالرغم من أنها مصدر الطاقة اللازم للجسم ، وقد تكمن المشكلة الأساسية فى تجنب الكربوهيدرات مثل : الأرز أو الخبز الأبيض والمكرونة فضلا عن الحلويات التى تؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر فى الدم ، لذا ينصح باختيار الحبوب الكاملة مثل : خبز القمح والأرز الأسمر ، كما يجب التقليل من استهلاك الكربوهيدرات فى فترة المساء
اقرأ المزيد عن
-
ممارسة الرياضة فى الصباح قبل تناول الطعام
يعتقد البعض أن ممارسة الرياضه على معدة فارغة فى الصباح الباكر ، تساعد فى رفع معدلات الحرق بالجسم ، وبالتالى تساهم فى خسارة الوزن بشكل اسرع ، ولكن أكدت الدراسات والأبحاث التى تم إجرائها أن ممارسة الرياضه على معدة فارغه غير مفيد ، وبالرغم من انه يساعد على خسارة الوزن بالفعل إلا أنه يرهق العضلات وعند التوقف عن ممارسة الرياضة يزيد الجسم بسرعه ، لذا فإن ممارسة الرياضة يتم بعد بعد تناول الطعام بساعتين على الأقل ، كما يجب تناول الأطعمه التى تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين والقليل من الدهون .
-
تناول خل التفاح على الريق
لقد أصبحت وصفة خل التفاح التى يتم إضافته للماء الدافئ من أشهر الوصفات الى يتبعها الأشخاص لخسارة وزن الجسم ، فضلا عن حرق الدهون ورفع معدل الحرق ، ولكن فى حقيقة الأمر خل التفاح لا يساعد على حرق الدهون ، وشربه على معده فارغه فى الصباح الباكر يسبب تهيج المعدة ، وعند الاستمرار على تناوله يمكن أن يؤى إلى حدوث قرحة فى المعدة
قد يفيدك أن تقرأ عن
أقراص ترايكتين لزيادة الوزن … تعرف على دواعي الاستعمال وآثاره الجانبية
-
تناول الشاي الأخضر
يعتقد الكثير من الأأشخاص أن تناول الشاي الأخضر بعد الوجبة الدسمة يساعد فى خسارة وزن الجسم ويعمل على حرق الدهون الزائدة ، وهذا اعتقاد خاطئ ، وبالرغم من أن الشاى الأخضر مفيد كمضاد قوى للأكسدة ولكنه يزود من عملية الأيض للجسم
تعتبر السمنة من أخطر الأأمراض التى تؤثر على الشكل والمظهر العام ، كما تؤثر على صحة الجسم ، وقد يؤدى أيضا لارتفاع سكر الدم والضغط وغيرها من الأمراض الأخرى الشائعه ، ولانقاص الوزن يجب اتباع العادات الغذائية الصحيحة ، ولكن هناك بعض المعتقدات الخاطئة التى يتبعها البعض بغرص انقاص الوزن ، والتى لاتساعد على خسارة الوزن . ولقد تعرفنا فى هذا المقال على بعض هذه المعتقدات .