فيتامينات لعلاج الشعر الخفيف كثيرة و متعددة حيث أن أغلب مشاكل الشعر من تساقط أو ثعلبة أو هيشان و تقصف أحد أسبابه سوء التغذية و قلة نسبة الفيتامينات الموجودة في جسم الإنسان و الأسباب الأخرى تتعلق بالعوامل الخارجية مثل كثرة استعمال الصبغات و فرد الشعر بالحرارة الشديدة أو كريمات فرد الشعر و استخدام الكرياتين و البروتين على الشعر في صالات التجميل و غيرها من الأسباب التي تعمل على تلف الشعر و سرعة تساقطه .
قد يهمك :
فيتامينات لعلاج الشعر الخفيف و المتساقط:
يفضل عمل تحليل لكشف نسبة الفيتامينات الموجودة في الجسم و معرفة أي من تلك الفيتامينات الذي يظهر بنسبة قليلة و يكون سببه تساقط الشعر بغزارة .
تعرف على
تعرف على زيت ماجيك أويل Magic Oil لعلاج تساقط الشعر و خشونة الشعر
الحديد Iron :
- يؤدي نقص نسبة الحديد في الجسم الى حدوث الأنيميا و فقر الدم .
- يسبب نقص الحديد حدوث تساقط شديد للشعر و حتى حدوث مرض الثعلبة .
- يكون سبب نقص الحديد في الجسم سوء التغذية .
- تقل نسبة الحديد في الجسم عند حدوث نزيف أو جرح .
- قد يكون سبب نقص الحديد الإصابة ببعض الأمراض .
- يتوافر الحديد في البقوليات و الكبد و اللحوم الحمراء و العسل الأسود و الجرجير و السبانخ .
- في حالة وجود نقص في نسبة الحديد يمكن للمريض أن ينتاول الحديد في صورة مكملات غذائية أقراص أو حقن كما يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الحديد .
اقرأ عن
فيتامين B 6 :
- يتوافر هذا الفيتامين في الخضروات و الحبوب و الكبد و البيض و اللحوم و الحليب و القمح و الموز
- يساعد فيتامين B 6 في علاج فقر الدم .
- يعمل هذا الفيتامين على تقوية و تكثيف الشعر .
- حقن و حبوب فيتامين B 6 تعمل على نمو شعر جديد .
- يساعد فيتامين B 6 في تحسين حالة الشعر في حالة مرض الثعلبة أو كما يعرف بفقدان جزء من الشعر يؤدي الى حدوث فراغات .
اطلع على :
تعرف علي أفضل فيتامينات العناية بالشعر
البيوتين أو فيتامين B 7 :
- بسبب نقص البيوتين حدوث مشاكل بالشعر و تساقط شديد .
- و أيضاً يسبب نقص البيوتين هشاشة في الأظافر حيث تكون الأظافر سهلة الكسر .
- البيوتين من أهم الفيتامينات للمرأة الحامل أو المرضعة .
- يساعد البيوتين على خفض نسبة السكر في الدم .
- يؤثر أيضاً البيوتين على صحة البشرة حيث يتسبب نقصه في حدوث طفح جلدي و ظهور قشور حمراء على الجلد .
- يتوافر البيوتين في صفار البيض و اللحوم و الكبد و الخضراء الورقية و الخميرة و المكسرات مثل الفول السوداني و القرنبيط و فول الصويا و الأجبان .
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات الآمنة لأن الجرعات العالية منه لا تتسبب في حدوث أعراض جانبية لأنه يمتص في الماء و يخرج مع البول لكن يجب أخذ مشورة الطبيب في حال إذا كنت تناول مكملات غذائية للبيوتين و لا يوجد مشكلة في نقصه .
- مؤخراً قامت إدارة الأغذية و العقاقير الأمريكية FDA بالتحذير من أن البيوتين يتداخل بصورة كبيرة مع الفحوصات و التحاليل مما يعطي نتيجة عكسية للتحليل و تكون نتيجة الفحص غير صحيحة .
قم بقراءة
فوائد البنجر في العلاج من بعض الأمراض والوقاية منها وفوائده للبشرة والشعر
حمض الفوليك Folic Acid أو فيتامين B 9 :
- و يعرف أيضاً بفيتامين B المعقد و هذا الفيتامين ضروري لإنتاج RNA و DNA في الجسم و بالتالي فهو ضروري للنمر في فترات الحمل و الطفولة و المراهقة .
- يؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم الى حدوث تساقط في الشعر و فقدان الشهية و اضطراب المزاج و فقر الدم و هشاشة العظام خاصة عند كبار السن و إجهاض الحمل للمرأة الحامل و تهيج الجلد و شعور المرأة الحامل بالتعب المستمر و عدم نمو الجنين و حدوث تشوهات لذلك الجنين .
- يتوافر حمض الفوليك في مصادره الطبيعية في الخضروات الورقية و اللفت و الخس و البروكلي و البازلاء و العدس .
- يساعد حمض الفوليك على الوقاية من سرطان الحنجرة و يعالج داء الفصام و يمنع حدوث عيوب الولادة و يعالج حالات الإكتئاب .
اقرأ في
فيتامين B 12 :
- يسبب نقص هذا الفيتامين حدوث تساقط للشعر و حدوث صلع عند الرجال .
- إضافة الى بعض الأعراض الأخرى مثل الضعف العام و ضعف العضلات و الذاكرة و الترنح عند المشي و العصبية الزائدة وظهور شعر غير مرغوب به في الوجه و تقرحات في الفم وزهايمر .
- يتوافر فيتامين B 12 في الكبد و الدواجن و اللحوم الحمراء و الأسماك مثل الماكريل والحليب و لبن جوز الهند و الأجبان والزبادي و الحبوب الكاملة .