أفضل فيتامينات و معادن للحامل حيث تكون المرأة خلال فترة الحمل مجهدة و متعبة كثيراً بسبب الحمل كما تتعرض لنقص الفيتامينات في جسمها و لذلك يجب على المرأة خصوصاً خلال فترة الشهور الأولى من الحمل أن تقوم بعمل تحليل دم كامل أو تحليل فيتامينات و تعتمد أيضاً على التغذية السليمة من طعام و شراب صحي و أن تبتعد عن التدخين و المشروبات الغازية و الكحوليات حتى تظفر بطفل ذو صحة جيدة .
قد يهمك :
تعرف على فوار فروت Fruit لعلاج الحموضة و علاقته بالحمل و الرضاعة
أفضل فيتامينات و معادن للحامل :
سوف نقدم مجموعة من الفيتامينات و المعادن المتنوعة للجسم خلال فترة الحمل و تساعد المرأة على عبور فترة حملها بأمان و تساعد أيضاً في نمو الجنين و تعمل عدم حدوث تشوهات له .
حمض الفوليك Folic Acid:
- و هذا الفيتامين من أهم و أفضل الفيتامينات التي تعطى للمرأة خلال فترة الحمل .
- يساعد حمض الفوليك على منع حدوث تشوهات للجنين .
- يمنع حمض الفوليك حدوث عيوب الأنبوب العصبي خلال فترة الحمل .
- يمنع أيضاً حمض الفوليك حدوث تشوهات الدماغ و الحبل الشوكي للجنين .
- يتوافر حمض الفوليك في الخضار و الفاصوليا و البازلاء .
اطلع على :
الحديد Iron :
- كما هو معلوم فإن نقص عنصر الحديد في الجسم يؤدي الى حدوث أنيميا و فقر دم .
- في حالة حدوث نقص في نسبة الحديد في الجسم للمرأة الحامل فإنه يحدث ولادة مبكرة .
- يؤدي نقص الحديد في جسم المرأة الحامل الى نزول طفل بوزن ضعيف .
- يوجد الحديد في اللحوم الحمراء و الدواجن و العسل الأسود و الخضروات الورقية .
أقرأ في :
الكالسيوم Calcium :
- يعتبر الكالسيوم مفيد جداً لنمو العظام و الأسنان للجنين .
- و لذلك فهو مفيد للغاية للمرأة الحامل لصحتها و لصحة الجنين .
- يوجد الكالسيوم في الألبان و الزبادي و اللبن الرائب و الأجبان و البيض .
أقرأ عن :
حامض الفوليك لعلاج فقر الدم وحالات سوء التغذية الناتج عن الحمل
الأوميغا 3 Omega :
- هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة و الضرورية لبناء دماغ الجنين .
- الأوميغا 3 مفيد في القلب و الشرايين للجنين .
- يتوافر الأوميغا 3 في المأكولات البحرية و الأسماك .
تصفح في :
فيتامين C :
- فيتامين ج أو C يساعد في بناء الأنسجة للأم الحامل .
- كما يعمل على منع حدوث تمزق الحمل .
- يوجد هذا الفيتامين في الحمضيات مثل الليمون و البرتقال و اليوسفي و الرمان و الجوافة و البطاطا الحلوة .
