أعراض نقص فيتامين د النفسية و التي من شأنها أن تؤثر على صحة النفسية للشخص بالسلب غير أنها تؤثر على الصحة العامة للجسم و تصيب الجسم بالعديد من الأمراض و الأوبئة و يشمل نقص فيتامين د الرضع و الأطفال و الكبار من السيدات و الرجال و فيتامين د هو فيتامين يؤثر في صحة الجسم يوجد في بعض المصادر الغذائية من الطعام كما أن هناك ارتباط وثيق للغاية بنقص فيتامين د و حدوث مرض السرطان و أثبتت بعض التجارب أن علاقة قوية بين حالات الوفيات و نقص فيتامين د .
قد يهمك :
تعرف على :
أعراض نقص فيتامين د النفسية :
- من أحد مسببات نقص فيتامين د حدوث الإكتئاب .
- التوتر و القلق بشكل مستمر .
- كثرة التعب و الإرهاق .
- حدوث اضطرابات نفسية للمريض .
- يسبب نقص هذا الفيتامين اضطرابات في النوم و أوجاع في العضلات.
- تشتت التركيز و ضعف الإنتباه .
- عدم القدرة على الإستذكار و التذكر .
- حدوث اضطرابات في الذاكرة .
- تعرض الشخص المصاب بنقص فيتامين د لقلة النوم و الأرق الشديد .
- يصاب الشخص بحالة من التفكير السيئ و السلبي .
- كثرة الإرتباك و التوتر .
- الخوف الشديد و ظهور المخاوف الكثيرة للشخص من أي مشكلة يتعرض لها .
- الإصابة بالسمنة و البدانة .
- ضعف التركيز و كثرة النسيان .
- التعرض للإصابة بمرض فصام الشخصية .
أقرأ في :
اعراض املاح الكلى و أسباب الإصابة بأياً مِن أمراض الكلي بشكل عام
علاج نقص فيتامين د :
- من أهم العلاجات الفعالة في حالة نقص فيتامين د هو التعرض لأشعة الشمس .
- يجب التعرض للشمس في الصباح الباكر و حتى الساعة 11 صباحاً و من بعد فوات الساعة 4 عصراً .
- تناول الألبان و الزبادي و اللبن الرائب بكثرة .
- تناول البيض و السمك و التونة .
- أخذ جرعات من فيتامين د عن طريق الطبيب و تكون في شكل كبسولات دوائية .
- يفضل عمل تحليل فيتامين د لمعرفة إذا كان موجود بنسبة طبيعية أم غير ذلك .
طالع أيضاً :
المصادر الطبيعية لفيتامين د :
- يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق التعرض للشمس الدافئة في الصباح الباكر أو عند غروب الشمس لكن ما بين ذلك تكون الشمس خطرة على الجلد و البشرة .
- يوجد فيتامين د في الحليب و الزبادي و السمك و البيض و الزبدة و السردين و الماكريل و السلمون .
- زيت كبد الحوت و الجوز و بذور الكتان .
- زيت الزيتون و الخيار و الأفوكادو .
- الكرفس و اللوز و السمسم .
