أفكار عشاء بدون نشويات يبحث عنها الكثير الذي يتبعون نظام غذائي صحي للوصول لجسم مثالي، وفي نفس الوقت يحصلون على تغذية سليمة، وقد أثبتت بعض الدراسات أن أن الدهون والبروتين لهم أهمية كبيرة في جسم الإنسان وتعتبر بديل للنشويات أو الكربوهيدرات.
قد يهمك أيضاً
أفكار عشاء بدون نشويات
أفكار عشاء بدون نشوياتيوجد الكثير من أفكار عشاء بدون نشويات بوصفات مميزة للغاية لا تستغرق وقت طويل في تحضيرها، لمن يبحث عن وصفات سريعة وفي ذات الوقت شهية ولذيذة كما يلي:
أفكار عشاء بدون نشويات وصفة الأفوكادو المحشي
أفكار عشاء بدون نشويات وصفة الأفوكادو المحشيالمكونات
- كيلو من لحم مفروم.
- معلقة فلفل أحمر.
- معلقة ملح.
- ملقة كمون مطحون.
- خس مفروم.
- طماطم مقطعة قطع صغير.
- جبن شيدر.
- صلصة الطماطم.
- الأفوكادو.
- بودر البصل.
- بودر الثوم.
طريقة تحضير وصفة الأفوكادو المحشي
- يتم وضع اللحم المفروم فيه وعاء على نار متوسطة وتقلب جيداً حاي لونها يتغير، ثم تصفي من الزيوت الناتجة عن اللحم، ويتم إضافة الصلصة والتوابل التي ذكرناها أعلي، ثم تهدئ النار عليه.
- ثم يضع اللحم المفرومة بعد تسوية بالصلصة في داخل الأفوكادو وعليه الخس والخضروات وقطع الطماطم والكزبرة الخضراء.
- ثم يتم وضعه في الفرن واتركه لمده عشر دقائق.
- ثم يقدم لوجبة العشاء مليئة بالبروتين والمواد الغذائية الجيدة التي يحتاجها الجسم، فهذه الوجبة رائعة خالية من أي نشويات.
اقرأ كذلك
وصفة دجاج توسكان بالثوم
المكونات
- صدور دجاج مقطعة شرائح سمكها رقيق.
- كوب سبانخ.
- كوب كريمة طهي ثقيلة.
- كوب طماطم مجففة.
- ملعقتين زيت زيتون.
- نصف كوب جبن بارميزان.
- معلقة صغيرة ثوم بودرة .
- معلقة صغيرة توابل إيطالية .
طريقة التحضير
- وضع وعاء على نار متوسطة به زيت الزيتون، ثم يتم وضع شرائح صدور الدجاج الرقيقة لكي تتحمر على الجانبين، ويصبح لونها ذهبي.
- ثم يتم وضع الكريمة الثقيلة ومرقة الدجاج، وجبن البارميزان، والتوابل وهي ثوم بودر والتوابل الإيطالية، ثم اتركي الخليط على نار متوسطة .
- ثم يتم إضافة السبانخ والطماطم المجففة، وتهدئة النار حتي النضوج.
- ثم تقدم الوجبة مع معكرونة وبالهناء والشفاء.
قد يهمك أيضاً
وصفة البروكلي مع لحم البقر
وصفة البروكلي مع لحم البقرمكونات اللحوم:
- لحم بقري.
- ملعقة كبيرة زيت.
- دبس جوز هند.
- ملح.
- ثوم.
مكونات البروكلي
- بروكلي مقطع.
- زيت نباتي .
- ملح.
مكونات الصلصة
- ملعقة زيت .
- مرق لحم .
- زنجبيل مطحون .
- ملح .
- عصير ليمون .
- بصلة خضراء مفرومة .
- سبانخ .
- دبس جوز هند .
طريقة التحضير
- احضري صنية مدهونة بزيت وضعي بها البروكلي واتركيها في الفرن على درجة حرارة متوسطة واتركيه لمدة ثلث ساعة.
- وضعي وعاء على نار متوسطة وضيفي اللحم والملح والثوم، وقلبي جيداً ، ثم يتم إضافة دبس جوز الهند، واتركيه لمده 5 دقائق ، واطفي النار عليه.
- احضري وعاء آخر لتحضير الصلصة وضعي به الزيت حتي يسخن ثم ضيفي البصل، وقلبي حتي يحمر، ثم يتم إضافة المرقة والزنجبيل المطحون والملح والدبس، وقلبي جيداً حتي يختلط المزيج، ثم قومي بإطفاء النار وضعي البصل الأخضر المقطع وعصير الليمون.
- وفي وعاء آخر ضعي زيت على النار وضيفي السبانخ، وضعي جميع المكونات للحم البقري والصلصة والبروكلي في طاجن وضعي جبن الشيدر، وتدخل الفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة عشر دقائق حتي يحمر وجه الطاجن، وتخرج ونضع بقدونس للتزين.
وفي نهاية المقال قد أوضحنا أفكار عشاء بدون نشويات بمكونات بسيطة متاحة في كل بيت، لا تستغرق وقت طويل في التحضير، وتتناسب مع الأشخاص المتبعين نظام غذائي صحي لخسارة الوزن.